道教养生：学习养藏摄生法

　　道教养生的养藏摄生法是指在进补的基础上注重摄养体内的能量，在冬季不要太过于消耗。这也体现了道教的修养生息之意。

　　一是肾脏修养法。《黄庭遁甲缘身经》：且肾者，冬之用事，三月乾坤气闭，万物伏藏。戌寝寅起，与玄阴并，外阴内阳以养骨齿，以治其神，逆之则伤肾。常以十月、十一月、十二月，面北平坐，鸣金梁七，饮玉泉三，吸玄宫之黑气，人口九吞之，以补吹之损。以符哟鹿之词，以致玉童。益肾气，神和体安，则群妖莫害，可致长生之道矣。

　　二是六字气诀的吹字诀。《黄庭内景五脏六腑补泻图》：治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，以口吹之。肾病，用大吹三十遍，细吹十遍。能除肾家一切冷、腰疼、股冷、腰脚沉重、久立不得、阳道衰弱、耳中虫鸣，及口中有疮，是肾家诸疾、诸烦热皆去之。数数吹之，相次勿绝，疾差则止。过度则损。

　　三是肾脏导引法。《黄庭内景五脏六腑补泻图》：可正坐，以两手耸托石引胁三五度。亦可手着膝，挽肘，左右同，转身三五度。亦可以足前后踏，左右各数十度。能去腰肾膀胱兼风邪积聚。以上方法为冬三月行之。