生活中也有许多安全感不足者,其程度或轻或重,其原因亦是各种各样,但总的来说,缺乏安全感的人常常会有这些表现,如焦虑、选择困难、完美主义等。心理专家建议,安全感不足者要学会接纳和包容自我,另外,可以试试“试错法”,即允许自己犯错,并让自己尝试着犯错。告诉自己“犯错是被允许的,而不应该是被拒绝的”,让自己认识到犯错并不可怕,也能很好的助你减轻心理困扰。 网友丁先生的求助:
最近有两星期了,我总是头疼,心里紧张害怕,人多也不舒服,听见敏感词心里也紧张,有人吵架自己也害怕的感觉。几年前因过桥和喝水恐惧被诊断说有焦虑和抑郁,吃过西药后一直挺好的。
但今年年初查出有肿囊,可能要面临手术,我不知道是不是因为这个而造成了潜意识焦虑,最近加班也出现过焦急的状态(之前没有过)。只是,这件事之后,我就开始出现了上述的症状,尤其是不想上班,勉强上班,自己身心也不舒服,工作效率也下降了,而且喝水和过桥又开始出现恐惧。
当与人聊天或是干点别的事能缓解一点点,但自己一人的时候就会胡思乱想,头疼,身体绷得很紧,心里也很恐惧。请问,我应该怎么办呢?
很明显,你是一个安全感不足的人。但缘于无法获得你的更详细深入的信息,暂无法做更深层次的分析,譬如几年前出现的“过桥和喝水恐惧”,到底是因何种原因引起的,并不清楚。
一般来说,这可能与童年经历有关,或因某件事给你的心灵造成严重的创伤而引起的,也或者对“过桥和喝水的恐惧”都与水有关。而这种创伤,可能以前在某种程度上有所缓解,但没有根治,当你的身体出现状况或其他原因,再次碰触到心灵的伤口而导致复发。因为你所提供的资料有限,因而暂时无法给出贴切的判断。不过,可以肯定的是你的安全感不够。这往往与不被接纳的成长环境有关,比如从小父母对你的要求很高,或是儿时发生过某些事对你造成了心理阴影,或是某些恐惧的经历等。
那么,你可以怎么做呢?其关键就是你要认识到,和以前相比,现在的环境已经是安全的,这种认识对缓解你此时的焦虑感很有帮助。另外,若你从小是在一个不被包容的环境中成长,父母总是对你要求很严格,常常要求按照他们的意愿去做,渐渐的你会觉得自己被吞噬掉了,没有了自我,从而造就了后来你的不安全感和焦虑。那么,此时你该做的是学会包容自己,懂得接纳自己——“我是允许犯错的”,“我是允许表达自己、做回我自己的”。这样,真正的自我才会出来而不会感觉被“淹没”。如果你能从心底里认识到这一点,焦虑感和不安全感也会减轻很多。
当然,生活中也有许多安全感不足者,其程度或轻或重,其原因亦是各种各样,但总的来说,缺乏安全感的人常常会有这些表现,如焦虑、选择困难、完美主义等。
比如,你从小生活在一个不被接纳的环境里,做错事情常常会被骂,久而久之就会形成思维定势:即害怕在他人面前表现自己,因为害怕自己的表现不符合他人的期待,就像当年总不符合父母的期待一样;即导致你害怕犯错,因为害怕被人骂,就像当年总被父母骂一样。这样,你的焦虑也便产生了。而这类的人,通常还喜欢想很多事情,爱纠结,因而追求完美,想让自己不犯错误。当面临多种选择时,往往又会纠结得不知所措,无法果断的做事情,因而常常出现选择困难。
因此,在这个过程中,安全感不足者要学会接纳和包容自我,另外,可以试试“试错法”,即允许自己犯错,并让自己尝试着犯错。告诉自己“犯错是被允许的,而不应该是被拒绝的”,让自己认识到犯错并不可怕,也能很好的助你减轻心理困扰。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥618舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥37舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥20轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥64用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,依然保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48轻、中度抑郁和焦虑。 神经衰弱、心因性抑郁,抑郁性神经官能症,隐匿性抑郁,心身疾病伴焦虑和情感淡漠,更年期抑郁,嗜酒及药瘾者的焦躁不安及抑郁。
健客价: ¥42治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥104盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥641、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥82适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥126适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥168主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥76适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥68本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥107治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥78用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥64慢性脑血管病及脑外伤等所引起的脑功能损害。能改善主观症状、语言、焦虑、抑郁、记忆减退、智能下降等精神行为障碍。
健客价: ¥441.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥266各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥92