缓解颈椎病的几大方法 你知道吗
1 治疗
颈椎病虽然是一种常见病,但这不意味着我们就可以轻看它。
建议大家,即使出现轻微的颈部不适,也一定不能疏忽,把握最佳的治疗时机,选择合理的治疗方式,避免发展到十分严重的颈椎病阶段。
2 运动
平时,很多人喜欢转动脖子来锻炼颈椎,但是,这个动作对于有颈椎病的患者来说——相当危险!
对于椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、脊髓型颈椎病的患者来说,头部向后仰时,会导致椎间盘突出,从而对脊髓、神经根、椎动脉等产生更严重的刺激。
正确的锻炼方式应该是以下几种:
颈部后侧肌肉锻炼
站立,双脚分开和肩膀同宽,双手从身体的两侧用力缓慢上举,然后尽量往往后伸。
这个动作十分安全有效,特别适合久坐、长期低头的人。
颈部前侧肌肉锻炼
第一个姿势:双手抱头,头往后仰,手用力顶住头部,手和头部做静力对抗,坚持5秒。
第二个姿势:手扶前额,手部向后用力,头部向前用力,同样做手和头的静力对抗,坚持5秒。
第三个姿势:手固定头部,头部向左侧转动,但是手挡住头部,不让其转动,右侧同样做这样一个动作。
注意,做这几个动作时,手和头的位置都要保持不动,主要做肌肉静力拉伸。
选择正确的睡姿
我们每天1/3的时间都在睡觉,选择好的睡姿,可以保护颈椎,缓解颈椎不适。
正确的睡姿:左侧卧、右侧卧、仰着睡,而且每晚睡觉时不要保持一个姿势,要适当翻身,这样才不会长期压迫一侧的神经。
注意:有心脏病的患者不适合左侧卧睡觉。
小贴士
早上起来,如果发现“乱枕”,也就是枕头被睡得很凌乱,整个被窝睡得乱糟糟等情况,往往预示着我们已经有了颈椎病。
选择合适的枕头
高度适合:枕头正确的高度应该是头枕下去,脖子离床面一个拳头高。这样的枕头高度比较适合颈椎的生理曲度,颈椎也容易放松。
软硬适合:太硬的枕头会让颈椎得不到很好的调整,而太软的枕头不能支撑住颈椎,无形中增加了颈椎的压力。
面料透气:比如选择丝制或者棉制枕头,会让体感更舒适,不建议使用竹制枕头。
材料适合:药枕对促进睡眠有一定作用,但是药枕功效最多维持一个星期,所以需要一星期一换。
荞麦皮枕最好两年一换,因为睡久了,荞麦皮会塌陷,不能保持原有的高度。
补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥4.7活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥28活血通络、散风止痛。用于风湿淤阻所致的颈椎病,症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。
健客价: ¥34.8补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥9.5适用于颈椎病所致疼痛病症的缓解和辅助治疗。
健客价: ¥29活血化瘀,行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见:颈、肩及上肢疼痛,发僵或窜麻,窜痛。
健客价: ¥33补肾、活血、止痛。用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥19适用于颈部骨折位、滑椎、椎盘突出、过伸过屈损伤等疾病的治疗和预防工作,通过颈枕的牵引,能使椎动脉畅通,改善大脑供血作用,防止颈椎病的产生!
健客价: ¥69用于颈椎病、颈肌劳损等颈椎综合症的预防和辅助治疗;颈椎病手术后康复期的颈部固定,颈椎骨折康复期的颈部固定。
健客价: ¥96补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15按摩。
健客价: ¥125见说明书。
健客价: ¥109舒筋通络,活血祛瘀,消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症,颈椎病,肥大性脊椎炎,慢性关节炎,坐骨神经痛,肩周炎。
健客价: ¥5.8补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥4.5见说明书。
健客价: ¥109疏风活血,养血平肝,通络止痛。用于外感风邪、瘀血阻络、血虚失养、肝阳上亢引起的偏头痛、紧张性头痛、神经性头痛、颈椎病性头痛、经前头痛。
健客价: ¥13.5补肾,活血,止痛。用于肥大性脊椎炎,颈椎病,跟骨刺,增生性关节炎,大骨节病。
健客价: ¥15补肾、活血、止痛。 用于肾虚血瘀所致的颈椎病,症见:颈项胀痛麻木、活动不利,头晕耳鸣等。
健客价: ¥8适用于关节、肩周、颈椎、腰肌劳损、骨质增生、跌打损伤、腰间盘突出、落枕等引起的各种疼痛及腰腿疼痛,肌肉酸痛,足跟痛,坐骨神经痛的人群。
健客价: ¥18.8祛风散寒,通络止痛。用于痹症,肩周炎,颈椎病,腰腿痛,肌肉关节疼痛,屈伸不利,以及风湿性关节炎、类风湿性关节炎见以上证候者。
健客价: ¥20活血化瘀,温经通窍止痛。适用于神经根型颈椎病瘀血阻络证,症见颈肩部僵硬、疼痛,患侧上肢窜痛等。
健客价: ¥34.5用于改善下列疾病的肌紧张状态:劲背肩臂的综合症,肩周炎,腰痛症;用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹:脑血管障碍,痉挛性脊髓麻痹,颈椎病,手术后遗症(包括脑,脊髓肿瘤),外伤后遗症(脊髓损伤,头部外伤),肌萎缩性侧索硬化症,婴儿大脑性轻瘫,脊髓小脑变性症,脊髓血管障碍,亚急性脊髓神经症(SMON)及其它脑脊髓疾病。
健客价: ¥31