一般来说,有下面这些问题的人,血液都不太健康:
脑缺血时头晕、嗜睡或失眠多梦。晨起头晕,不清醒,反应迟钝。一般要活动好久,大脑才能逐渐清醒过来。午餐后容易犯困,如果午后不休息,整个下午都混混沌沌,没精神。晚餐后精神状态和午餐后截然相反,精神极佳。心缺血时多有心悸胸闷、恶心等症状。下蹲久了容易气喘、呼吸急促、呼吸困难。眼缺血时有阵发性视物模糊,视力一会清楚,一会模糊。
如果以上5个症状中您有3个及以上,就要小心了!最好及时去医院做个血液检查,以便及时发现问题。
三招清除血液“垃圾”
1 吃清淡
血液“变脏”的最大原因就是吃太多、喝太多,尤其是动物性蛋白质摄入过多。
肉、鸡蛋、牛奶、奶油等食物里,都不含有纤维素,容易导致便秘,造成肠内的腐败细菌不断繁殖、产生有毒的代谢废物,这些毒物被血液吸收后,就会产生健康问题。
此外,动物性蛋白质摄入过多时,血液里的尿酸也会跟着增加,成为引发痛风、动脉硬化、肾脏功能损害的一大原因。
对策就是多吃蔬果粗粮、保证水分摄入,少吃高脂、高糖饮食,适当补充粗粮(燕麦、红薯、荞麦、玉米等)。
2 勤运动
人类的身体中肌肉约占40%,当人体缺乏运动时,就会出现体温下降、血液中的废物燃烧不足的情况,甚至妨碍脂肪、胆固醇、糖分等养分的利用及代谢,这时,多余的养分就会囤积在血液里,使血液变得浓稠。
而运动可以使体温上升,促使体内的废物和血液中的多余养分被燃烧,或是被转换成汗水和尿液排出。
总之,一次适度运动就是在体内做一次大扫除。
3 释压力
人一旦感受到压力,肾上腺就会开始分泌肾上腺素、皮质醇等激素来保护身体,这本来是人类的自我保护机制。
例如在狩猎时代,一旦遇到猛兽等外敌,人体就会因为感受到压力而血压上升,有更大的力气来对抗猛兽,而且此时血液容易凝结,即使被猛兽咬到,也不会血流不止,算是一个很大的益处。
但是,现代人的压力大都来自工作或家庭中的人际关系,已经不是感受到生命危险的那种短暂现象,而是持续性的状态。
因此,这种压力非但不会带给人益处,还会使得血液循环不良,白细胞中的淋巴细胞被溶解掉,最后造成免疫力低下,所以适当地释放压力对健康非常重要。
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