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早餐最好别吃这3种 吸收差还破坏肠胃

2020-03-28 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:早餐最好别吃这3种,不仅吸收差,还破坏肠胃!早餐,是一天之中补充营养的第一餐,更是忙碌生活中难得的享受。虽然大家都明白早餐的重要,可是,这样吃早餐,等于白吃!

早餐最好别吃这3种,不仅吸收差,还破坏肠胃!

早餐,是一天之中补充营养的第一餐,更是忙碌生活中难得的享受。虽然大家都明白早餐的重要,可是,这样吃早餐,等于白吃!

错误一:超过9点吃早餐

吃早餐的最佳时间是早上的6点至8点,因为这时胃酸分泌旺盛,进食对肠胃最好。

如果是超过9点吃早餐,就会导致午餐没有食欲、胃口不佳。

当然,也不建议大家太早吃早餐。否则会干扰肠胃的休息,扰乱肠胃的蠕动节奏。

有医学专家指出,人在睡眠时,绝大部分器官都在休息,而消化器官却仍在消化、吸收存留在胃肠道的食物,到早上才渐渐进入休息状态。

错误二:用非主食代替早餐

相信不少朋友都试过早餐随便吃,认为只要填饱肚子就可以。这样做,营养和健康都会出问题。

以下几种“代餐”最不可取:

水果代替早餐:这样的早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物),又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质,长期下去会引起多种营养素的缺乏。

零食代替早餐:人在早上处于脱水状态,而零食大多属于干食,若用零食代替早餐,会影响肠胃消化。

方便面代替早餐:方便面的脂肪含量较高,当早餐易引发肠胃问题。

错误三:边走边吃

在路上解决早餐,很容易将空气中的尘埃、微生物、有害气体吃到肚子里,不仅不卫生,还影响健康。

而且,在行走时身体忙于应付耗费较大的肌肉活动,血液供应会从胃肠等消化系统转移到肌肉,由此引起消化不良

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