做好四件事,健康一整年
1防上火,多饮茶
春分时节,风多雨少,容易导致生理机能失调,出现咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等“上火”症状。所以,春分时节,一定要注意防上火。但是,乱用降火药是最大的“灭火”禁忌,此时,可以多喝一些有清热润燥作用的茶水来缓解不适。
2防春困,多活动
春分时节,“春困”的症状越来越明显。
要做好预防春困的工作,首先,不要睡得太多。
一般情况下,成年人每天睡眠8小时已经足够。如果睡得太多,反而会增强大脑皮层的抑制,使人更加无精打采、昏昏欲睡。
其次,平日多伸伸懒腰也有助于缓解春困。
伸懒腰能帮助人体升发阳气、疏通心肺,使人感到清醒舒适,有助于改善春困。
伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力,同时,要尽力做深呼吸,呼出体内浊气。
3养肝,调理情志
春主肝,肝主情志,此时,调理情志是非常重要的养生环节。
大家平日可多做深呼吸,对缓解疲劳和改善不良情绪非常有益。
做法:选择空气清新的地方,深呼吸,呼气时口中发出缓慢而悠长的“嘘”声。
这样做,可以使肝气得到舒畅,病邪得以外泄。
4平衡阴阳,常揉腹
春分之日,阴阳平衡,最宜调体,对应到人体,就是要调理腹部。
其中,小腹是人体的中心,对平衡气血起着关键作用。
如果平时有手脚冷、便秘、乏力、懒动等症,可在睡前揉腹。
做法:双手相叠,以掌心劳宫穴贴住腹部,稍用力,顺时针按揉小腹至发热即可。
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