您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 这些事 饭后也别急着做很伤身体

这些事 饭后也别急着做很伤身体

2020-03-28 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这些事,饭后也别急着做:饭后除了不宜立即进行剧烈运动,不宜立即喝浓茶等,还有一些事情也建议缓一缓。不宜立即吃水果、不要松开腰带、不要吸烟等等都是不能做的哦!

这些事,饭后也别急着做

饭后除了不宜立即进行剧烈运动,不宜立即喝浓茶等,还有一些事情也建议缓一缓。

1 不宜立即吃水果

对于健康人群来说,吃水果一般没有时间限制。

但对于消化不好、肥胖人群来说,饭后就不要立即吃水果了。

这是因为,水果中的葡萄糖、果糖原本可以直接进入小肠吸收,如果您在饭后立即吃水果,那么正餐吃进去的食物反而会阻碍水果的消化。

这样一来,停留在胃中的果酸与胃酸发生反应,容易产生大量气体,导致腹胀、打嗝等肠胃不适的症状。

所以,消化不好的人群建议半小时后再吃水果。

2 不要松开腰带

饱食后,因为重力作用,胃会在一定程度上下垂,就好像往气球中灌水,形状会慢慢拉长,有下垂感。

此时若松开腰带,会造成腹腔内压力下降,对胃的支撑作用减弱,造成胃部下垂更多,促使胃肠蠕动加剧,增加肠扭转、肠梗阻的发生风险。

3 不要吸烟

饭后吸烟的危害比平时更大!

这是因为进食后胃肠蠕动频繁,血液循环增加,此时吸烟会增加身体对有害烟雾的吸收。

吸一支烟的“快乐”同时受到几支烟的伤害,不值得!

4 别急着洗澡

饱食后立即洗澡,体表的血流量会增加,而胃肠道的血流量会相应减少,容易造成消化液分泌减少,削弱消化功能,导致消化不良。

同时,洗澡时温水的刺激,会使皮肤血管扩张,丢失更多水分,易造成血液粘稠,增加心脑血管事件的发生风险。

建议饱食1~2小时后再洗澡比较合适。

5 不要躺下

吃完就躺确实不利于健康,特别是胃食管反流病患者,很可能引起反酸、呕吐等症状。

如果您再不小心睡着了,伤害会更大!

因为,睡眠状态下,胃肠处于相对停滞的状态,消化液分泌减少,容易导致食物长时间停留在胃部,引起消化不良。

长期如此,容易损伤胃黏膜,增加胃部疾病甚至胃癌风险。

饭后半小时,黄金养生

没错,饭后有很多“禁忌”,如果您是刚刚吃完饭,那么最好的办法就是静静地坐半小时。

待半小时的消化时间过去,您再做做这两个小动作,就最好不过了~

1 午餐后半小时:靠墙站会儿

饭后半小时靠墙站一会儿,能调动身体的多块肌肉,从而消耗热量,紧实身材,达到辅助减肥的效果。

靠墙站还能放松颈椎、帮助预防脊柱退化、挺拔身姿。

具体方法:后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,刚开始站5分钟即可,适应后可以慢慢延长时间。

2 晚餐后半小时:按揉腹部

腹部是五脏六腑所居之处,肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等,揉腹能起到很好的按摩养身作用,备受历代医家推崇。

第一步:按揉心下

双手指尖交叠放在心窝下方,顺时针按21下,逆时针按21下;

按中侧回

双手中指相对,由心窝开始从中心顺揉而下,且揉且走,到耻骨处分开,分两侧顺着锁骨中线向上按,返回到心窝下记为1次,这个动作做21次。

指推三线

双手指尖向下、拇指相对,用两手中间三指从心窝向下推至耻骨处21次。

团揉脐周

两手相叠,按揉肚脐周围,顺时针、逆时针各21下。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房