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教你五招 有效帮助内脏来完成瘦身

2020-03-09 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你就算不关心内脏脂肪怎么来的,也一定要关心它是怎么没的!多多摄入纤维素,想要内脏成功瘦身,就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅,促进新陈代谢。,富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

教你五招,帮内脏“瘦身

你就算不关心内脏脂肪怎么来的,也一定要关心它是怎么没的!

多多摄入纤维素,想要内脏成功瘦身,就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅,促进新陈代谢。,富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。

敲带脉

在腰两侧,有个带脉穴(以肚脐为中心划一横线,以腋下为起点划一条竖线,两条线的交点就是)。

用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈,重点敲击带脉穴50~100下,力度以轻柔为主。

经常敲打带脉,不仅能打通经络,而且还能促进大肠蠕动,每天都运动,腰腹部的赘肉自然就会跑掉。

每天运动至少半小时

内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动,如跑步、散步、游泳、骑车等。

球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌,有助脂肪分解。

即便是没有腹型肥胖的人群,若工作忙、常久坐、应酬多、心情差,也应按照上述方法调整自己的生活,防患于未然。

生活方式调整一段时间后无效者,建议在医生指导下,进行进一步的治疗。

瘦腰

平躺在地上或不太软的床上,双手保持平衡,双腿呈45度角,提起双脚。脚跟下落,碰到垫子,再回到45度角的位置。反复做25次。

一旦腰部拱起,脚就回到45度角的位置,不断地将身体向下压,让背部紧贴地面为止。

转呼啦圈

每天要持续10~15分钟,时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时,要左转与右转相结合,才不至于挤压内脏。

呼啦圈在旋转过程中产生的离心力有比实际重量重3倍的运动效果,能有效燃烧体内脂肪,收紧腹部肌肉。

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