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想要养身体的话 这几样食物不能少

2020-02-25 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:黑芝麻:黑芝麻享有“益寿佳品”的美称。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可黑芝麻以改善身体虚弱患者的体质;

想要养身体 这几样食物不能少

黑芝麻:黑芝麻享有“益寿佳品”的美称。黑芝麻含有丰富的铁,对缺铁性贫血有好处,而且黑芝麻含有的能量可以改善身体虚弱患者的体质;

其含有的维生素E居植物性食品之首,能清除自由基,美容养颜和延缓衰老;

此外其还是补钙佳品,所含的钙质是牛奶的4倍,鸡蛋的6倍。

黑芝麻糊

食材:黑芝麻、白芝麻、剩米饭。

做法:

1.黑芝麻用小火炒熟,约4分钟左右。

2.在一小碗米饭中加入两倍的水,根据个人喜好放入黑芝麻和白芝麻,搅拌后全部倒入打碎机中打碎。

3.用纱布过滤打碎的芝麻糊。将过滤好的芝麻糊放入锅中熬制,用勺子不停搅拌防止糊锅。

黑木耳

黑木耳被称为“食物中的阿司匹林”,具有辅助抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大作用,可帮助降低人体血粘度、降低胆固醇、软化血管、延缓心脑血管变窄变硬,对高血脂、冠心病、动脉硬化等患者很有好处。

对女性来说,黑木耳补血的同时,又具有凉血止血的作用,可以改善女性月经量多,痔疮出血等问题。

推荐吃法:每天取5-10克黑木耳,泡发后凉拌或炒菜。

黑枣

黑枣被称为“营养仓库”,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E,和磷、钙、铁等微量元素。

补中益气、滋润养血、补精液、养脾气、补胃之功效,尤其对于女性而言,平时多吃些,有美容养颜、补气养血的作用。

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