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短时间内饮水过量 会引发很多问题

2020-02-16 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:短时间内饮水过量?短时间大量饮水确实有冲洗肠道的效果,但是,在这个过程中血浓度会不断稀释,全身细胞的氧交换也会受限,脑细胞一旦缺氧,大脑反应就会迟钝。

三餐调时间

节日里,不仅暴饮暴食是常事,吃饭还很难按时按点,饮食习惯完全被打乱了。

所以,现在把三餐时间调整回来成了头等大事!

建议大家每顿饭都定时吃,三餐吃的量比率应为3∶4∶3。

如果中间饿了,可在上午10点半、下午3点半左右吃点坚果或喝杯酸奶,这样既能缓解饥饿感,又避免进食过量。

吃新鲜果蔬

很多人过完年,都会口舌生疮、牙龈出血、嘴角起泡……身体冒“火气”。

这时候,赶紧把过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等食物收起来吧!

多吃点瓜果蔬菜做为日常零食,您会感觉舒服很多!如果出现了此类“上火”症状,需要找出缘由再及时调整。

这些“清肠法”不要用

很多人听到清肠就认为是要排便,所以会在节后准备泻药之流来“保健“。

这真是大错特错啦!

虽然清肠本质上就是排便,但排便是一个渐进的过程,讲究“先来后到”,代谢早、积累时间长的垃圾会先排出体外。

只要每天能正常排便,节后只需注意调整饮食、适量运动即可,不建议通过节食、大量喝水或服用保健品来“清肠”。

否则,就会给本就疲惫不堪的肠胃增加更大的负担。

比如下面两种方法就不可取:

短时间内饮水过量?

短时间大量饮水确实有冲洗肠道的效果,但是,在这个过程中血浓度会不断稀释,全身细胞的氧交换也会受限,脑细胞一旦缺氧,大脑反应就会迟钝。

清肠类保健品?

这些有清肠作用的产品往往是苦寒之物,长期食用会进一步刺激肠道,降低肠道蠕动功能,加剧便秘,引发口臭,导致贫血等。

新的一年,愿你能尽快调整好状态,收得了心,也收得了胃,全力以赴向前冲。

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