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最脏的器官 胡吃海塞之后要小心

2020-02-16 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:节后这样吃,最清肠肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官,胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食,会让你的肠道不堪重负。要知道,我们的肠道内有很多褶皱,如果把肠道内的黏膜完全铺平,面积约有400平方米。

饭后别坐下玩手机,马上站起来做做家务、散散步,或者贴墙站,能减少肥肉上身的机会。

保证每天要有至少半小时的运动时间,睡前再做做腰腹运动,让腰腹变得紧实起来。

节后这个器官“最脏”,教你四招清除“体内垃圾”~人人都适用

养生中国1月30日

一眨眼,春节就这么过去了。

假期给你的除了肥肉,或许还有脸上的痘、嘴里的溃疡、难受的腹胀便秘

大鱼大肉的节日过后,是时候给油腻的肠道“洗个澡”了。

节后这样吃,最清肠

肠道堪称假期里最油腻、最“脏”的器官,胡吃海塞、大鱼大肉的高蛋白饮食,会让你的肠道不堪重负。

要知道,我们的肠道内有很多褶皱,如果把肠道内的黏膜完全铺平,面积约有400平方米。

这种生理结构,虽然方便吸收营养,却容易让“脏物”在肠道聚集。

所以,节后给自己清清肠,更有益健康!

当然,这里说的清肠可不是让大家挨饿或者喝一些乱七八糟的保健品之类的。

而是让你——换换菜!

换上一碗杂粮饭

假日里美食不断,很难控制摄入食物的种类和数量,吃进去大量高脂肪高蛋白的食物。

而节后,您不妨把主食换一换,换成如玉米、燕麦等粗粮和或者山药、地瓜等薯类,它们富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动。

增加蔬菜比重

节后的你肯定最不缺肉了,在经过大吃大喝后,现在的您可以每餐只吃一个是鱼类肉类荤菜的主菜,配一个蛋类菜或豆制品,其他都可以是蔬菜。

炒菜不超过两个,其他菜尽量选择蒸、煮、炖、凉拌。

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