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对于这类人 一定不要轻易尝试轻断食

2020-02-16 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:轻断食不适宜孕产妇、抑郁症、晚期肿瘤患者、身体过度消瘦、营养不良的人,年龄在18岁以下、70岁以上者,患有严重心脑血管病、精神障碍、慢性疾病患者。

餐后血糖的不稳定,又被认为会直接导致心血管疾病的发展。

所以,断食这种方法对于正常体重的瘦子们来说,安全性是不能保证的;而对于本来就吃的少或者营养不足的人来说,断食还会加剧营养不良和食欲失控。

什么人适合轻断食

其实,我们现在说轻断食(断食)不安全,很多人是不信的。

因为,生活中很多专家、电视节目和科普文章都会间断地提出轻断食的益处,同时还有很多人推荐饥饿养生。

但是,您要注意了,听话可不能只听一半!轻断食有好处,但是,它只对这些人有好处——

轻断食比较适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人。

而对于这类人,一定不要轻易尝试轻断食——

轻断食不适宜孕产妇、抑郁症、晚期肿瘤患者、身体过度消瘦、营养不良的人,年龄在18岁以下、70岁以上者,患有严重心脑血管病、精神障碍、慢性疾病患者。

轻断食怎么“断”

轻断食不是不吃东西,而是在保证营养均衡的前提下进行低热量的营养摄入。

轻断食和断食不一样的地方在于轻,这个轻就是一周有两天断食,怎么安排这两天呢?

不连续断食两天;

选择比较轻松的两天;

轻断食的两天一般要控制热量在500-600千卡,就是平时饮食的三分之一到四分之一的热量。

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