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运动促进机体葡萄糖利用 增强体魄

2020-02-10 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:运动可以促进机体葡萄糖利用,促进机体脂肪分解,降低体重。根据患者年龄和身体状态,选用不同类型运动,一般以轻中度体力活动为主,每天持续30分钟及以上,避免过度劳累。如果没有整块时间,可以上午、下午和晚上个10余分钟的锻炼。

水果控量:糖友在血糖控制良好后可适当吃水果,每天2-3份,如小半个苹果算一份,一个猕猴桃算一份,半根大香蕉算一份。

6

合理运动

运动可以促进机体葡萄糖利用,促进机体脂肪分解,降低体重。

根据患者年龄和身体状态,选用不同类型运动,一般以轻中度体力活动为主,每天持续30分钟及以上,避免过度劳累。

如果没有整块时间,可以上午、下午和晚上个10余分钟的锻炼。

7

重视体重控制

这是反映能否实现逆转2型糖尿病的关键。

8

接受正规治疗

有些人可能听到朋友或熟人说,某某用了偏方血糖控制很好。很多偏方都加入了降血糖药物,因为不知道具体成分和剂量,超量使用常导致低血糖和肝脏肾脏副作用。

不要轻信偏方秘方,正规医院的专家,同样会告诉您经过科学合理的治疗。

节气养生丨今日大寒,太多人倒在了这个节气里,学点规矩保平安~

养生中国1月20日

醉面冲风惊易醒,重裘藏手取微温。——今日大寒

大寒是中国大部分地区一年中最冷的时期,就连没冷过的南方,最近也开始冷起来了。

大寒过后,正是冬季转春季的过渡期,日常饮食起居应由“冬藏”转为“春生”。

大寒吃“三暖”

1

桂圆——暖心

寒冷的天气特别容易伤阳气,建议大家多吃桂圆粥,以暖心补血。

2

红枣——护肝

大寒与立春相承接,大自然阴气极盛,阳气极弱有待生发,此时要兼顾养肝,为春季做准备,首推红枣。

3

吃酸——护血管

在大寒节气中,心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。此时适当吃酸性食物有益血管,如食醋、富含维生素C的苹果、橘子等。

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