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逆转糖尿病,秘诀就是这些点学起来

2020-02-10 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:根据目前的研究估算,我国有15-20%的2型糖尿病患者可以通过合理的个体化治疗,变回“正常人”。对此,章主任特地告诉大家:逆转糖尿病,秘诀就是这些点!

根据目前的研究估算,我国有15-20%的2型糖尿病患者可以通过合理的个体化治疗,变回“正常人”。

对此,章主任特地告诉大家:逆转糖尿病,秘诀就是这8点!

1

科学认识糖尿病

充分了解、对待糖尿病,只要将血糖血脂血压控制在合理范围内,糖尿病的并发症将显著减少,预计寿命和普通人接近。

2

了解糖尿病是“富贵病”

2型糖尿病患病率在过去30年中增加10余倍,其中重要的原因就是生活方式改变:吃得过多,精粮多粗粮少,静坐时间多运动过少。

3

不要有心理负担

2型糖尿病和心理疾病相互影响,糖尿病可以导致心理障碍,主要表现为焦虑抑郁,这些不良情绪会导致血糖难以控制。

4

积极进行个性化治疗

发现血糖异常,一定及时就医。医生会对每位糖友实行个体化的治疗,尽力提高逆转2型糖尿病概率。

5

“善于吃饱”

管住嘴不容易,糖尿病患者可以做到“主食控牢,蔬菜吃饱,荤菜吃好,餐餐油少”,从而实现“吃饱吃好”。

吃饱的技巧

主食控牢:每天主食根据自己的身体需求(包括大米、面粉、饼干副食品和五谷杂粮),分别分配到每餐中。

蔬菜吃饱:每餐香菇、蘑菇、白萝卜、红萝卜、大白菜、小白菜、黄瓜西红柿、韭菜大蒜等蔬菜可以吃饱。

荤菜吃好:以瘦肉、腱子肉、有鳞的鱼为主,每餐2两-2.5两。

每餐油少:千万要记好,每天食物用油15-25克。要知道,一两油相当于2.5两的主食哦~

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