在家呆久了消化不良 试试这些方法

于是小编发动技能，查了资料，如何缓解消化不良。小编认为在家里能实现的方法有以下这些，特来跟大家分享，希望能帮助大家。

一、山楂

山楂是蔷薇科植物山里红或山楂的干燥成熟果实，山楂除了是美味的食物，更是实用的药物。山楂所含成分丰富，主要包括以下4类——　

1.有机酸类成分：枸橼酸、绿原酸、鞣酸等。因鞣酸会与胃酸结合形成胃石，引起腹疼，因此不建议大量食用山楂鲜品；另外，山楂富含有机酸，空腹食用，容易对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、反酸，不建议空腹食用。建议饭后食用山楂，肠胃虚弱者则应浅尝辄止。

2.黄酮类成分：槲皮素、金丝桃苷等，具有抗氧化、调脂、抗心肌缺血、抗菌等作用。

3.三萜类成分：熊果酸等。

4.其他营养成分：胡萝卜素、维生素C、维生素B1等。

从中医的角度来说，山楂性微温味酸甘，归脾、胃、肝经，具有消食健胃、行气散淤、化浊调脂的功效，有助消化油腻肉食积滞，而且善于化浊调脂，在治疗血脂异常中常用。临床上，山楂复方制剂主要用于食积和心血管系统疾病。成方制剂保和丸、大安丸等用于饮食留滞；心可舒胶囊、山楂降压丸、山楂调脂丸等用于心血管疾病（高血压、血脂异常等症）。

【食疗推荐】

药食两用的山楂，在日常生活中还可入茶饮、入粥，用于养生保健。下面两个山楂食疗方，感兴趣的读者不妨一试：

1.山楂、陈皮、麦芽煮水代茶饮

山楂、麦芽各2克，陈皮1克；加水200～300毫升煮开即可；适当饮用有助于消食滞。

2.山楂、山药粥

山楂10克，山药、粳米各50克，冰糖适量；将山楂洗净，与山药、粳米同放入沙锅煮粥，待粥将熟时加入冰糖，稍煮后即可；适当食用，有助健脾消食，生津和胃。

【注意】

山楂虽然开胃化食，但山楂中果胶和单宁酸含量高，若过量或空腹吃山楂，接触胃酸后凝结成不溶于水的沉淀，与山楂皮、山楂纤维和食物残渣等结合在一起会形成胃结石。因此，山楂不宜多吃。一般成年人每日吃鲜山楂只能是手抓的一把，干品量要更少些。另外，山楂具有行气散淤功效，促进子宫收缩的作用，生效剂量因人而异，因此孕妇慎用。

二、自配消食茶

在家自己配制消食茶，以下几种消食茶的原料应该说是比较常见的，而且比较适合在家饮用，配制的过程也许能为你带来些许乐趣呢~感兴趣的朋友可以尝试一下哦~

山楂橘皮花茶

原料：花茶3克，山楂片2片，新鲜橘皮5克，冰糖1块。

做法：开水冲泡，代茶饮用。

功效：消食开胃，可治疗食欲不振、不思饮食。

普洱菊花茶

原料：普洱茶叶3克，干菊花5朵。

做法：用开水冲泡后直接饮用。

功效：消食减脂。

蜜炙陈皮山楂茶

原料：陈皮、山楂各2克，蜂蜜10克。

做法：陈皮切丝，放入蜂蜜中浸泡。先用小火炒山楂，再放入蜜炙陈皮炒。将炒好的山楂和陈皮放入保温杯，开水冲，焖20分钟左右。

功效：治疗饮食肥腻、胃肠不舒服等。

金银花山楂茶

原料：金银花15克，山楂5克，红茶3克，蜂蜜适量。

做法：将金银花、山楂、红茶放入杯中，以200毫升滚开水冲泡，加盖焖10分钟，加入蜂蜜即可饮用。

功效：清火，消食开胃，可改善食欲不振。

三、中医穴位

按揉一些穴位可以助消化，这里小编介绍两个：

1、按“四缝”健胃消食

四缝穴为经外奇穴，是消宿食、化积滞的专属穴位，位置在人体第２、３、４、５手指掌面，近端指关节横纹中央点。四缝穴原本是用来治疗小儿消化问题的穴位，成人按摩“四缝”效果也很好，对胃痛、腹痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐、呃逆等症均有辅助治疗作用。最好用大拇指的指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受为宜，每个手指掐２～３分钟。

2、中脘穴

中脘穴简易取穴法：胸骨下端与神阙穴（肚脐）连线二分之一处就是中脘穴。

（1）按揉中脘穴：仰卧位或坐位，以右手示指及中指按于中脘穴100 次，力量适中，以有酸胀感为宜。然后 用示指、中二指自天突（胸骨上窝中央）向下直推至中脘穴，反复操作100 次。上述手法可起到消积化带、畅通气机的作用。

（2）旋揉中脘穴：仰卧位或坐位，左手掌心向下，虚扣放于中脘穴，通过腕关节宛转环旋，动作类似一个碗在环转一样，使大鱼际、掌根、小鱼际、小指至食指指腹、拇指挠侧偏锋依次按压在中脘穴上，做顺时针或逆时针做循环揉动的动作，反复操作1分钟，可调和气血，调和肠胃。