吃这几种食物 有助遏制肿瘤生长

常见肿瘤十大警告信号

这十大信号分别是：1.乳腺、皮肤、舌或身体其他部位可触及或不消的肿块。2.疣（赘瘤）或黑痣有明显变化（颜色加深、迅速增大、瘙痒、脱毛、渗液、溃烂、出血）。3.持续消化不良。4.吞咽食物时哽噎感、疼痛、胸骨后闷胀不适，食管内异物感或腹部疼痛。5.耳鸣、听力减退、鼻塞、流鼻血、抽吸咳出的分泌物带血，头痛、颈部肿块。6.月经不正常的大出血，月经期外或绝经期后不规则的阴道出血，接触性出血。7.持续性嘶哑干咳，痰中带血。8.原因不明的大便带血及黏液性腹泻、便秘交替、原因不明的血尿。9.久治不愈的伤口、溃疡。10.原因不明的较长时间的体重减轻（比如在1～2个月内下降4～5公斤）。

贫血可能是肿瘤信号

去医院检查后，不少女性都会发现自己竟然贫血，但也有人不把它当回事。其实，贫血有可能是肿瘤的信号。

贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见临床症状。由于红细胞容量测定较复杂，临床上常以血红蛋白浓度代替。

贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦，症状的轻重取决于贫血的速度、程度和机体的代偿能力。

面色苍白。贫血最常见、最突出的体征是面色苍白。贫血时，机体会通过神经-体液调节进行有效血容量的重新分配，皮肤、黏膜等相对次要的脏器供血减少，主要表现为皮肤、黏膜苍白。

头晕耳鸣。因为贫血缺氧，神经组织会受到损害，导致头昏头痛、耳鸣、失眠多梦、记忆减退、注意力不集中等症状。小儿贫血会哭闹不安、躁动，甚至影响智力发育。

呼吸困难。轻度贫血无明显表现，仅活动后呼吸加快、加深，伴有心悸、心率加快。气急或呼吸困难，大多是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。故贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。

消化不良。消化系统贫血时，消化腺分泌减少，甚至腺体萎缩，进而导致消化功能降低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减退、大便规律和形状的改变等。缺铁性贫血会有吞咽异物感或异嗜症。

但有些贫血是肿瘤相关性贫血，主要有以下几种。

肿瘤自身因素，包括肿瘤出血、手术失血、免疫性或非免疫性溶血、骨髓受肿瘤浸润等；机体营养吸收障碍、铁代谢异常、肾脏功能损伤以及肿瘤相关的各细胞因子对骨髓造血功能的影响；长期、多种肿瘤治疗，如化疗的骨髓抑制作用、肿瘤放射治疗等。化疗药物可促进红细胞凋亡，同时还能造成肾脏损害，损伤肾小管细胞导致内源性促红细胞生成素减少，引起贫血。

对肿瘤贫血患者而言，最主要感受就是一种慢性持续的疲劳感，一觉睡醒后都缓解不了。

在不同的肿瘤类型和分期，贫血发生率不同。淋巴瘤、肺癌、妇科和生殖泌尿系统肿瘤患者中贫血发生率达60%，多次接受化疗和放疗的患者高达70%~90%。

五种食物遏制肿瘤

1.紫色土豆。

美国宾夕法尼亚大学的研究者发现，每天吃一个紫色土豆，持续一周，能有效阻断可能导致结肠癌的有害细胞。这是因为这种食物中的生物活性成分花青素，有助于减少肿瘤的侵袭性。

2.绿茶。

绿茶之所以能杀灭癌细胞，是因为它含有表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG），这种成分能引发癌细胞自杀，并抑制结肠癌细胞生长。

3.抹茶。

英国索尔福德大学的研究者发现，抹茶可以通过切断癌细胞的能量来源来杀死癌细胞。它主要对抗的是乳腺癌。

4.特级初榨橄榄油。

它为人体提供了环烯醚萜，这种化学物质在实验室条件下有效地抑制了乳腺癌干细胞的生长。特级初榨橄榄油能够防止动物的癌症进展，并能减少人类患者的肿瘤生长。

5.核桃。

食用核桃有助于降低患上结肠癌的风险，并提高患者的存活率。核桃提取物能将结肠癌干细胞的生长减少86%，这与它含有的五倍子酸、绿原酸和鞣花酸等生物活性物质有关。

预防肿瘤，“五”字当头

肿瘤是一种生活方式相关性疾病，1/3的肿瘤与日常饮食及营养有关，消化道肿瘤与饮食的关系更加密切。通过合理营养，调整饮食习惯可以预防30%~40%的肿瘤。

50克白肉

各种肉类根据其生肉的颜色可以分为红肉与白肉。日常生活中，可以简单地大致分类如下：四条腿的动物如猪马牛羊，是红肉；两条腿的动物如鸡鸭鹅鸟，是红白相间；没有腿的动物如鱼是白肉。

研究发现，红肉可以增加多种肿瘤的发病率，而白肉没有这种作用。加工肉与红肉的作用相似，也会提高多种肿瘤的发病率。动物肉类与人体蛋白质组成接近，属于优质蛋白，远远优于植物蛋白，我们不可能不吃肉。

饮食中，我们应该少吃红肉及加工肉，建议多吃白肉，推荐每周白肉2~4次，不超过5次；每次50~100克，不超过100克。

5份果蔬

预防肿瘤的一条重要原则是增加果蔬的摄入量，因其富含维生素、矿物质、抗氧化剂，对正常人群尤其是儿童及青年具有良好的肿瘤预防作用，对肿瘤患者则可减少并发病，延长生存时间。

美国癌症协会推荐每日5份果蔬，一份蔬菜相当于100克。一份水果如一个苹果、一根香蕉、一个橘子、一个梨、一个芒果。半杯100%果汁相当于一份水果，半杯100%的蔬菜汁相当于一份蔬菜。十字花科蔬菜（如椰花菜、芥蓝等）、姜、绿茶等均有良好的抗肿瘤效果。果蔬提倡生吃，以免破坏其中维生素与抗氧化物质。

50分钟运动

研究发现，健康人群的体力活动对乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、肺癌、子宫内膜癌均有明确的预防作用。最新研究报告，体力活动可以将乳腺癌、结直肠癌患者的死亡风险降低30%~50%，这是任何一种药物都无法达到的疗效。

2010年美国运动医学学院推荐：肿瘤患者在日常生活体力活动以外，每周至少5次，每次30~60分钟的中强度及高强度体力活动。每次45~60（约50）分钟的中强度体力活动更好。

50岁重视筛查

人到五十是个坎儿。50岁是肿瘤发病风险开始显著升高的年龄，此时也是应该开始全面筛查肿瘤的年龄。

特别是以下5类肿瘤高危人群：曾经患过肿瘤；一代血亲如父母、兄弟、姊妹中有2人及2人以上患有肿瘤；特定基因变异；炎性肠病；家族性肠道息肉者，在50岁前应进行肿瘤全面筛查。另外，吸烟是诱发肿瘤的一个危险因素。对于抽了半辈子的烟的老烟枪，50岁后要开始逐渐戒烟。