高血压的那些事您想知道的都在这

我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%心肌梗死与高血压密切相关。

什么是高血压？

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压疾病发展较为缓慢，常不易被人体及时察觉。

高血压诊断标准

在未使用降压药物的情况下,有3次诊室血压值均高于正常,即诊室收缩压(俗称高压)≥140mmHg和(或)舒张压(俗称低压)≥90mmHg ,而且这3次血压测量不在同一天内,此时可诊断为高血压。

高血压的预防

1、坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2、限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3、减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4、少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5、戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

定期测量血压

1、18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量1次血压，关注血压变化。

2、超重或肥胖、高盐饮食、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120～139/80～89mmHg），经常测量血压。

3、医疗机构对35岁以上首诊患者测量血压。

4、积极提倡高血压患者在家庭开展自测血压和自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。

5、推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计。

如何识别高血压病高危人群

有以下7种亚健康情况中两种状况者，应当高度警惕高血压发病。

01

有家族史者

尤其是一级亲属为高血压病患者。

02

超重或肥胖者

体重指数（BMI）≥24kg/m2，腰围：男性≥90cm，女性≥85cm。

03

不良饮食方式

饮食过咸、嗜食膏粱厚味、长期吸烟、嗜酒等。

04

精神紧张者

如长期从事注意力高度集中工作、长期受噪声等不良刺激者。

05

血脂异常

高密度胆固醇（HDL-C）≤0.9mmol/L及甘油三酯（TG）≥2.22mmol/L，或正在接受调脂治疗者。

06

正常高值血压者

收缩压为135~139mmHg和（或）舒张压为85~89mmHg。

07

其他

长期服用避孕药等药物、患糖尿病、慢性肾病、血管病变、甲状腺功能亢进等疾病者。

高血压的治疗

1、绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。

2、降压治疗的血压目标：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。

3、大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

4、大多数高血压是可以控制的，控制不佳者应及时就医。