打喷嚏捂嘴竟然是错的 真相是啥

什么？“打喷嚏时捂住口鼻，以防溅到他人身上”，难道不是人类必须遵守的行为底线吗？不捂嘴难道要像一台喷射机一样，四处发射才正确？

别急，打喷嚏的正确姿势，其实是……

人为什么会打喷嚏？

打喷嚏是人体的一种天然防御机制，是呼吸道排斥异己的剧烈行为。当刺鼻气味、细菌、病毒或者过敏原等进入鼻腔，鼻腔粘膜感受到气味、异物微粒或者炎症刺激，位于鼻粘膜上的三叉神经就会向作用于肺部的呼吸肌肉发出打喷嚏的指令，让你先深吸一口气，然后胸部猛烈收缩，肺里的气体急速从气管经口鼻喷射而出，把刺鼻的气味或异物喷出去。

如果异物比较顽固，“死赖着不出去”，鼻腔内的收缩肌会不停受到刺激，然后你就有可能连续两次或多次地打喷嚏，所以，打喷嚏不管打几个，跟有没有人想你、骂你都没有一点关系。

打喷嚏要不要捂嘴？

答案当然是要，不然设想一下打喷嚏不捂嘴的样子？

当你穿着短裙/短裤坐在地铁上，站你面前的某人突然低头打了一个响亮的喷嚏，空气、唾液和黏液的混合物喷涌而出，以高达50km的时速猛烈地落到了你的腿上。

你起了一身鸡皮疙瘩，嫌弃地用纸巾擦拭，却不知，这一个喷嚏里大概会产生6万～30万个／min 10μm大小的含菌液滴（鼻涕、口水和细菌、病毒等的混合物……）[1]，如果此君恰好患上了呼吸道疾病（如流感等），这个数量可能还会更多。

感冒、流感患者的喷嚏里，包含着众多细菌和病毒在内的微生物，会在空气中飘散、附着在周边的物体上，如果恰好有人从此路过，可能会被细菌病毒糊一脸，一些呼吸道疾病也因此而传播开来。

所以，为了文明，也为了减少细菌病毒传播，打喷嚏当然还是要捂嘴，只是怎么捂，还是有讲究的。

用手捂嘴？NO！

打喷嚏的时候用手捂住嘴，是大多数人会采用的方式。初衷是好的，防止口沫四溅而将病菌向四周传播。但是，口水、鼻涕和其中混杂的细菌病毒都跑到了手上啊！也就意味着你的手上有大量的病菌残留！

就拿导致普通感冒的普通病毒鼻病毒来说，它在室温下，可在皮肤存活大概2小时[2]；英国国家医疗服务体系(NHS)的健康指引也指出，约40%的鼻病毒在手上停留1小时后仍具有感染性[3]。

这段时间内如果你摸摸脸、揉揉眼睛，就有可能导致微生物进入眼睛或身体，造成感染；就算你不碰自己，如果触碰了周围的物体，比如扶手、桌子等等，微生物就有可能沾在上面……通常，相比多孔的材料表面如衣服纤维、纸巾等，病毒在不锈钢、塑胶等光滑无孔的物体表面存活更久[4]，从而把细菌传播得更广……

所以，打喷嚏最好不要用手捂嘴。

打喷嚏的正确姿势

首选当然是一次性纸巾和手帕。平时打喷嚏，可以用纸巾或手帕掩着鼻子和嘴巴，用完将纸巾丢进有盖的垃圾桶中并及时洗手，手帕可以带回家清洗，这样可以减少病毒经飞沫、物体和手传播的风险。

那如果刚好想打喷嚏，身边又没带纸巾和手帕，该怎么办呢？可以参考美国疾病控制中心（CDC）的指引，用衣服的袖子掩住鼻子和嘴巴，而不是用手，这样虽然微生物可能跑到了你的衣服上，但比直接用手捂，能减少病毒经双手传播的风险[5]。

可如果穿的是短袖，没有袖子也没有纸巾在身边的时候怎么办？

那就抬起手臂，对着胳肢窝打！

那……如果穿的是无袖呢？

无袖的话，就抓住身边同事或者朋友的衣服捂嘴打好啦~（该操作有风险，请谨慎使用，别问我怎么知道的）

如果你感冒了，那么你可能一整天都在“制造”具有威胁性的喷嚏。戴口罩出门就成了感冒或患其他呼吸道疾病时的标配，这样打喷嚏的时候，就算没带纸巾、手帕，口水病毒也不会到处乱飞。

打喷嚏千万别捂死或憋回去

有些人打喷嚏比较豪放，是大大的一声“阿——阿嚏”；有些人为了“维护形象”，把鼻子嘴巴完全捏住、捂住，甚至把喷嚏憋回去，以免惊扰他人。

千万别这么做！因为这对你的身体有害无益！

本来嘛，打喷嚏是人体正常的防御机制，是为了排出病毒细菌或者异物。如果完全捏住鼻子或憋住喷嚏，岂不是等于把原本要排出的这些东西，又“吸收”回去了吗？

另外，打喷嚏时你的上呼吸道会产生强大压力，然后通过喷嚏释放出来。如果憋住喷嚏不打，产生的压力无法释放，只能“原路返回”，这样会有什么后果？

不骗你，后果很严重！无法释放的压力会导致咽部压力升高，进而冲击咽鼓管，损伤耳朵的鼓膜，严重时甚至可能导致鼓膜穿孔，或引起鼻出血、鼻骨受损等！

小陈是南京一家公司的会计，国庆节期间她参加闺蜜婚礼，作伴娘的她在陪新人迎宾时突然想要打喷嚏，可是考虑到形象问题，便用手捏着鼻子，尽量忍住，以免形象受损。没想到，当晚，她的耳朵开始疼痛难忍，到医院检查后发现，竟然是鼓膜穿孔！

除此以外，细菌和病毒还有可能伴随强大的气流，经咽鼓管“逃窜”到中耳鼓室，然后伺机作案，让你患上化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病。

如果喷嚏来得太快就像龙卷风，你下意识地就用手捂住了嘴，那，最好尽快把手洗干净。你看，任何事情都有解决的方法，是吧？