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更年期易发胖 防病防癌是重点

2019-12-13 来源:健康新佟学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有读者问“进入更年期后,明显感觉自己胖了,自己像平时一样的饮食,没有暴饮暴食,体重却变得越来越难受控制了,不知道该怎么办?”

更年期女性易发胖

女性到了更年期这个年龄段,雌激素会逐渐减少,代谢能力也随之下降,身体对脂肪的燃烧强度,相比年轻时也少了不少,所以如果这个时候稍有不注意,体重就要上去了。

一般情况体重普遍会增加5斤左右,其实超过5斤的也大有人在,所以在这个时候,除了运动,限制饮食很重要,至少不能以是不是吃饱了为标准,因为更年期的另一个症状是饥饿,很多人表现为怎么吃都不饱。

只不过,这种饿并不是身体真的需要食物,而是由于激素失调之后,影响了神经递质的功能,把饱当成饿传递给大脑,在这种错觉下,人就会不知不觉的吃多了。

控制体重,就是远离疾病

在更年期要控制体重,不仅是因为肥胖导致身材走形,更因为肥胖是很多疾病的基础,比如心脑血管病和癌症

因为脂肪中含有的一种芳香化酶物质,会将女性的雄激素转为雌激素,虽然女性月经停止后,卵巢分泌雌激素会逐渐减少,但由于脂肪的堆积,雌激素仍然会超量,而且转化的越多,患癌的风险就越高。

比如乳腺癌和子宫内膜癌,都和雌激素的异常过高有关,这也是为什么很多人患乳腺癌、子宫内膜癌之前,都有突然发胖的历史。

况且更年期之后,雌激素对女性身体的保护作用消失,女性在上述这些疾病上,与相对高发的男性机会均等,所以控制体重在更年期之后尤为重要。

“一换一问”,轻松控体重

所以进入更年期后,不如换个小点的饭碗吃饭,并在每次盛饭的时候,问自己是不是吃多了?

如果能在原来每天饮食的基础量上减少三分之一,并且坚持下去,就能在更年期有效的控制住自己的体重增长问题,降低罹患各种疾病的几率。

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