您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 都说熬夜伤身但几点睡才算熬夜

都说熬夜伤身但几点睡才算熬夜

2019-12-13 来源:健康新佟学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:日出而作,日落而息,是人类长期以来适应环境所养成的生活作息,但熬夜却成为了当代社会最常见的一种生活现状。

虽然都知道熬夜对身体不好,但你知道几点睡才算熬夜吗?

24点后睡觉就算熬夜

凌晨1-3点睡最伤身

通常,12点之后睡觉就算熬夜了,如果熬夜熬到1~3点,是最伤身的!因为在这个时候,气血流注肝经,是肝脏“值班”的时候。

所以当熬夜或是失眠了,无论是中医讲的“血”,还是西医讲的“蛋白质合成”,都要受影响,人如果在这个时间段被叫醒,也是最难受的,而且第二天也是最容易感到疲惫的。

卧则血归于肝

睡眠好,肝脏好

而肝之所以会在这个睡得最沉的时间段里“值班”,是因为肝在五脏中和血的关系最密切,中医认为“卧则血归于肝”,卧指的就是睡觉。

人在睡眠的时候,其他器官对血液的需要量减少,如果按照正常的作息,人在凌晨1-3点这个时间段,是睡得最沉的时候,充足的血液会回注到肝脏中进行新陈代谢。

所以如果人的睡眠很好,就能够使肝脏得到很好的休息,这是养肝血最重要的一点。也因如此,肝脏是五脏中最需要护养和休息的脏器,这点可以从西医中就能看出:

比如西医在治疗慢性病,如结核、肾炎时,一定会嘱咐你吃好消化、有营养的食物,经常散散步。

但唯独对肝病患者,特别是到了肝硬化比较严重的程度时,医生会让你少走路、多平卧,而且平卧的时候最好把脚抬高,用枕头把脚垫高30厘米,为的是使血液回流到肝里。

10点前入睡

肝血充足、解乏又养人

如果你在肝经“值班”的时候没得到最好的休息,那么肝血就失去了一个休养的机会,这肯定会影响到血的丰沛和充盈,包括眼部的血液供氧。

眼睛没有血的足够供养时,自然会不舒服。所以,失眠的人早上醒来眼睛会觉得累,即便是闭了一夜眼睛,也仍是会发酸、发紧。

而前面提到的人体的蛋白合成,是要在慢波睡眠时才能充分进行,这个慢波睡眠,就是我们说的深度睡眠。

也就是说,只有你睡得深,睡得解乏的时候,才能促进身体的蛋白质合成,只有蛋白质合成充足了,肌肉、骨头才有力量,那种觉才睡得解乏。

所以,我才建议大家最好在晚上10点之前入睡,在这个时间之前入睡,既能保证第二天精神充沛,同时还是最养生的。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房