虽然都知道熬夜对身体不好,但你知道几点睡才算熬夜吗?
24点后睡觉就算熬夜
凌晨1-3点睡最伤身
通常,12点之后睡觉就算熬夜了,如果熬夜熬到1~3点,是最伤身的!因为在这个时候,气血流注肝经,是肝脏“值班”的时候。
所以当熬夜或是失眠了,无论是中医讲的“血”,还是西医讲的“蛋白质合成”,都要受影响,人如果在这个时间段被叫醒,也是最难受的,而且第二天也是最容易感到疲惫的。
卧则血归于肝
睡眠好,肝脏好
而肝之所以会在这个睡得最沉的时间段里“值班”,是因为肝在五脏中和血的关系最密切,中医认为“卧则血归于肝”,卧指的就是睡觉。
人在睡眠的时候,其他器官对血液的需要量减少,如果按照正常的作息,人在凌晨1-3点这个时间段,是睡得最沉的时候,充足的血液会回注到肝脏中进行新陈代谢。
所以如果人的睡眠很好,就能够使肝脏得到很好的休息,这是养肝血最重要的一点。也因如此,肝脏是五脏中最需要护养和休息的脏器,这点可以从西医中就能看出:
比如西医在治疗慢性病,如结核、肾炎时,一定会嘱咐你吃好消化、有营养的食物,经常散散步。
但唯独对肝病患者,特别是到了肝硬化比较严重的程度时,医生会让你少走路、多平卧,而且平卧的时候最好把脚抬高,用枕头把脚垫高30厘米,为的是使血液回流到肝里。
10点前入睡
肝血充足、解乏又养人
如果你在肝经“值班”的时候没得到最好的休息,那么肝血就失去了一个休养的机会,这肯定会影响到血的丰沛和充盈,包括眼部的血液供氧。
当眼睛没有血的足够供养时,自然会不舒服。所以,失眠的人早上醒来眼睛会觉得累,即便是闭了一夜眼睛,也仍是会发酸、发紧。
而前面提到的人体的蛋白合成,是要在慢波睡眠时才能充分进行,这个慢波睡眠,就是我们说的深度睡眠。
也就是说,只有你睡得深,睡得解乏的时候,才能促进身体的蛋白质合成,只有蛋白质合成充足了,肌肉、骨头才有力量,那种觉才睡得解乏。
所以,我才建议大家最好在晚上10点之前入睡,在这个时间之前入睡,既能保证第二天精神充沛,同时还是最养生的。
1. 哮喘 本品适用于需要联合应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂的哮喘病人的常规治疗:吸入皮质激素和“按需”使用短效β2-受体激动剂不能很好地控制症状的患者;或应用吸入皮质激素和长效β2-受体激动剂,症状已得到良好控制的患者。 2. 慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺;COPD) 本品适用于使用支气管扩张剂后FEV1<70%预计正常值的慢阻肺患者(包括慢性支气管炎及肺气肿)和尽管规范使用扩张剂治疗仍有急
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健客价: ¥299需要补充B族维生素的成人。
健客价: ¥129润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火。本品适用于伤风咳嗽、痰稠、痰多气喘、咽喉干痒及声音嘶哑。
健客价: ¥41改善睡眠。
健客价: ¥81清热解毒,消肿止痛。用于各种疮疡初起,无名肿毒,疔疮发背,乳痈肿痛等症。
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健客价: ¥491.水肿性疾病排泄体内过多的钠和水,减少细胞外液容量,消除水肿。常见的包括充血性心力衰竭、肝硬化腹水、肾病综合症、急慢性肾炎水肿、慢性肾功能衰竭早期、肾上腺皮质激素和雌激素治疗所致的钠、水潴留。 2.高血压可单独或与其他降压药联合应用,主要用于治疗原发性高血压。 3.中枢性或肾性尿崩症。4.肾石症主要用于预防含钙盐成分形成的结石。
健客价: ¥3养血安神,清心除烦。用于心烦不寐,怔忡惊悸,梦多易醒或久卧不眠。
健客价: ¥17润肺化痰、止咳平喘、护喉利咽、生津补气、调心降火。本品适用于伤风咳嗽、痰稠、痰多气喘、咽喉干痒及声音嘶哑。
健客价: ¥251.念珠菌病,用于治疗口咽部和食道念珠菌感染;播散性念珠菌病,包括腹膜炎、肺炎、尿路感染等;念珠菌外阴阴道炎。尚可用于骨髓移植患者接受细胞毒类药物或放射治疗时,预防念珠菌感染的发生。 2.隐球菌病,用于治疗脑膜以外的新型隐球菌病;治疗隐球菌脑膜炎时,本品可作为两性霉素B联合氟胞嘧啶初治后的维持治疗药物。 3.球孢子菌病。 4.用于接受化疗、放疗和免疫抑制治疗患者的预防治疗。 5.本品亦可
健客价: ¥31.水肿性疾病包括充血性心力衰竭、肝硬化、肾脏疾病(肾炎、肾病及各种原因所致的急、慢性肾功能衰竭),尤其是应用其他利尿药效果不佳时,应用本类药物仍可能有效。与其他药物合用治疗急性肺水肿和急性脑水肿等。2.高血压在高血压的阶梯疗法中,不作为治疗原发性高血压的优选药物,但当噻嗪类药物疗效不佳,尤其当伴有肾功能不全或出现高血压危象时,本类药物尤为适用。3.预防急性肾功能衰竭用于各种原因导致肾脏血流灌注不
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