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“三高”患者最不能做的10件事

2019-12-10 来源:一附院内分泌科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于高血压、高血脂、高血糖患者来说,生活方式上的调整十分重要,如果生活中没有做好,吃再多药都可能没有效果!

高血压患者不能做的十件事

1喝浓茶

2喝冷饮

3喝酒

4吃加工肉

5吃味精

6吃太咸

7吃辛辣食物

8熬夜

9吸烟

10发脾气

1喝浓茶

因为红茶中所含的茶碱最高,可以引起大脑兴奋、不安、失眠心悸等不适,从而使血压上升。高血压病患者忌饮浓茶,尤其是忌饮浓烈红茶。

2喝冷饮

摄入大量冷饮,会突然刺激肠胃,使得全身血管收缩,导致血压升高,加重病情,并容易诱发脑出血。如果胃肠道有溃疡的高血压患者,还会诱发胃肠血管出血。

3喝酒

研究表明,饮酒在一般情况下会让血压升高4到8毫米汞柱。饮酒可使心率增快,血管收缩,血压升高。大量、长期饮酒,更易诱发动脉硬化,加重高血压。

4吃加工肉

加工肉食含盐较多,包括:咸肉、香肠、肉酱面等。高血压高危人群最好选择低盐或无盐肉食,如新鲜鸡胸肉、瘦牛肉、鱼虾等。

5吃味精

味精的主要成分是谷氨酸钠,如果平时钠的含量已经达到阈值,再多吃味精,显然会增高钠的摄入量,从而不利于高血压的控制。

6吃太咸

吃盐太多,会导致血管管腔变细,血流阻力增加,血压升高。同时也会加重肾脏负担,造成排钠障碍,升高血压。

7吃辛辣食物

辛辣饮食会引起神经兴奋,可能加重内脏负担,导致血压升高。

8熬夜

睡眠不足的人更容易血压升高。睡眠不足的人更容易精神紧张、焦虑、烦躁,大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调,引起全身小动脉痉挛,从而出现高血压。

9吸烟

有研究表明,吸一支烟后心率每分钟增加5~20次/分,收缩压增加10~25mmhg。所以,没有高血压的人戒烟可预防了高血压的发生,有高血压的人更应戒烟。

10发脾气

情绪波动也会导致血压升高,很多人吵架时血压都是超标。生气、紧张、恐惧时会心动过速,呼吸急促,甚至全身发抖,也会造成血压升高。

高血脂患者不能做的十件事

1喜欢吃内脏

2爱吃油炸食品

3经常吃烧烤

4爱吃牛羊肉

5多吃坚果

6吃太撑

7喝酒

8常吸二手烟

9不运动

10不吃新鲜蔬菜水果

血糖患者不能做的十件事

1吃饭速度快

2果蔬汁代替水果

3不吃早餐

4吃含糖量高的水果

5乱吃野菜

6食用浓缩糖

7不控制主食

8久坐超4小时

9随意吃花生、瓜子等坚果类

10喝酒

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