做这件事太多耗气伤神 补气方法要知道

说话太多耗气伤神

说话过多，人较长时间处于亢奋状态，气血上冲、代谢加速、消耗肺气，容易疲乏无力、气短没精神，中医称之为耗气伤神。所以从养生角度来讲，适当放慢语速语调、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体“节能”。

中医理论认为，“日出千言，不病自伤”。结合现代，少言养生有两层意思：一是说话声音要小，二是语速不能太快。长期过于高声说话，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。这是因为，说话多，人体气血都往上冲，一直处于发散状态而不能下沉，不能回收内敛，所以到了睡眠时，常有梦多、睡不安稳的状况。而且，有些人说话又快又急，是个“大嗓门”。声音洪亮，看似很有中气，但却潜伏着危机。这类人在年轻时，本身的精气神都还比较旺盛，随着身体机能逐渐走下坡路，慢慢会出现气虚。如果还不注意控制说话的声音及语速，使机体处于亢奋状态，长期下来对身体健康很不利。

胸闷气短可服用逍遥丸、归脾丸

老是憋气，呼吸不畅，总是感觉一口气吸不满，即使不停的深呼吸，也还是觉得上气不接下气。其中伴随症状，平时还经常有心烦急躁、睡眠不安、忽冷忽热的表现，系患有心脏神经症，中医则属于肝郁脾虚证。值得注意的是，出现这些症状的原因是由肝气不舒造成的。肝气郁滞而不调达，整个人的气机就不通顺，会产生胸闷气短等不适，严重时影响到情绪而出现心悸和呼吸困难。女性的月经也需要肝气的疏泄，肝郁也使得月经不畅。患者依方服用逍遥丸，上述症状已得到缓解。

还有一类心脏神经官能症的中青年患者，通常有心悸、心慌、气短、乏力的症状，总感觉气不够用，需要深呼吸来减轻胸闷的不适，并出现记忆力衰退、思维不清晰，甚至伴有精神恍惚等情况。这类病人大多还有失眠的主症。这时就要深入了解患者的工作情况，往往以学生和脑力工作者为主，会经常要深入思考问题，或者处于操心用脑的状态。如果这些问诊都符合，医生基本可以判定病人属于心脾两虚证。对证治疗可选择名方归脾汤，现在很多药厂把它做成了成药，叫归脾丸，长期服用可以取得较好的疗效。

生活中的补气方法

1.多做深呼吸。

呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气、用口呼气，使一呼一吸尽量达到10秒钟。

2.药补。

西洋参蜂蜜茶、黄芪蜂蜜水等都可以做代茶饮，普通人群也可日常服用。

3.打坐。

闭目凝神能迅速让人心平气和，调和气息。建议在说话过多时，抽出点时间打打坐，也不失为休息的一种方法。

4.多做有氧活动。

如太极拳、散步、保健操等，可固肾气、壮筋骨，是保健的不错选择。

两种简便易行的“提气”法

1.喝芪精杞参茶。

生黄芪30克、黄精15克、枸杞10克、西洋参10克，开水冲泡做代茶饮。此茶尤其适合夏季饮用。

2.做补中益气操。

每日清晨，以肚脐为中心，掌心沿顺时针方向轻摩小腹，以微微发热为度；然后，擦热手掌，贴紧额中，从上往下按摩至下巴，再沿着两颊，从侧面按摩回额中，以面部微热为度。此动作循环做5~10次。按摩小腹有助肠胃蠕动，按摩面部可促进津液分泌，两者都有助脾胃运化。

以参补气 教你做人参鸡汤

和广东人家常的花旗参煲老母鸡汤恰恰相反，韩国人的地道做法是用童子鸡配鲜人参炖汤。一口热汤入肚，馥郁甘醇的人参香荡漾在齿颊间，让人精神为之一振；而鸡肉早已炖得酥烂，轻易就能撕开。得益于鸡肉和人参的双重滋养，鸡肚子里的糯米吃起来也更加香软可口。

如果自家烹制，材料可以简单一点，只加糯米、红枣、枸杞等即可。

主料：童子鸡

辅料：人参、糯米、红枣、枸杞

调料：姜两片、小葱适量

步骤：

1、准备好童子鸡一只、葱姜等辅料。

2、一根人参，取其1/3，用清水浸泡一下，清洗干净后待用。

3、糯米淘洗干净，放清水里浸泡两个小时。

4、红枣和枸杞清洗干净，用清水浸泡。

5、去掉鸡屁股，将内脏掏干净后清洗干净。

6、将泡发的糯米、红枣、枸杞塞进鸡腹中，用牙签封口。

7、取一砂锅，将鸡放入，加适量水，放入两片姜、几个红枣、人参。

8、先用大火煮一会儿，然后换成小火慢慢地炖，大概炖两小时左右。汤成白色，肉只要轻轻一碰就可以从骨头上掉下来的时候，就可以关火了。

9、加入少量盐、撒点葱花，即可出锅。