这些“坐着就能出汗”的方式,能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,一身透汗之后消除疲劳、焕发精神,倒也是个不错的养生法。
不过,对于有一类人群来说,温泉、桑拿倒并不是那么适合。
阴虚体质,温泉桑拿浅尝辄止
中医认为,汗为“心之液”,出汗过多会导致耗气伤阴。
泡温泉时,容易出汗,桑拿更是不管干蒸还是湿蒸,都免不了一番“大汗淋漓”。一般人也可以耐受,但阴虚体质者,本身就阴液亏少,哪经得起这么折腾?
阴虚体质者,应该避免温泉高温池、桑拿房等强排汗项目,选温度适宜的池子,且每次浸泡温泉、蒸桑拿的时间都尽量缩短,微微出汗即止,及时穿衣保暖。
而且,期间要时时记得多喝水,补充体液,享受完后还应涂抹保湿霜,做好皮肤保湿。
何为阴虚体质?
阴虚质体者,内津液精血等阴液亏少,以阴虚内热等表现为主要特征。一般来说,主要有以下几个方面:
形体特征:体形瘦长。
心理特征:外向好动,活泼。由于身体内阴液缺乏而容易虚火上扰,性情急躁,时常心烦易怒。
常见表现:主项为手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红少津少苔。副项为:面色潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短少,脉象细弦或数。
生活调养,避免温燥
阴虚质者不管是泡温泉、蒸桑拿,或是运动锻炼时,都要控制出汗量、及时补充水分,此外还应做好以下方面调养:
1.起居
保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。
2.饮食
食用滋补肾阴食物,如芝麻、糯米、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、梨等,这些食品多味甘性寒凉,可选用。
至于辛辣、温热食物如羊肉、狗肉以及葱、姜、蒜、韭、薤、椒等则应少吃,以免伤阴助热。另外,还应戒酒,因为饮酒伤阴,可使内热加重。
3.情绪
可以练书法、下棋,怡情悦性,或者旅游,寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
4.运动
主要用于脑部,周围血流循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35.8地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥111用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥98活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥108用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥30用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。
健客价: ¥36用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥25抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥45良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥159用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥42用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥26用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥106活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14活血化瘀。用于血瘀气滞,心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥24.2用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥52适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥154用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥35.8用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡,结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥36主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥55.5分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥19治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥52.8用于慢性胃炎所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。也可用于婴儿吐奶和消化不良性腹泻。
健客价: ¥66.5