而导致40岁以上中老年人膝关节肿痛的主要原因是膝关节骨关节炎(简称膝骨关节炎)。
导致膝骨关节炎的6大原因
膝骨关节炎的发生至今并无确切原因,但是它与以下因素密切相关。
1.年龄:随着年龄的增长,关节软骨的功能和性状发生了改变,关节软骨也变得更脆弱,易损伤。
2.肥胖:体重越大,关节受力就越大。同时,超重肥胖可导致受力不均衡,使关节发生变形。
3.创伤:膝关节中有很多韧带和半月板,如果这些部位受到损伤,造成膝关节不稳定,易造成关节软骨的磨损。
4.膝关节使用过度:长期负重、爬山、穿高跟鞋、频繁上下楼梯……等行为,也极易损伤膝关节。
5.关节畸形:关节一旦出现畸形(先天性或外伤性的),例如膝关节的内翻畸形(O形腿)、外翻畸形 (X形腿)引起关节面对合不良,可造成关节软骨的损伤。
6.感染:化脓性关节炎、骨髓炎侵犯到关节腔以及关节结核等,都会造成关节软骨面的损伤。
此外,钙摄入不足或吸收障碍,关节受凉等也可能造成膝骨关节炎。
2个信号,是膝关节在求救!
膝关节早期退化的时候,通常不红不肿,平时走路也不痛不痒。但若出现以下2个信号,需提高警惕,可能是膝关节在求救——
1.不明原因的上楼痛或下楼痛
上下楼梯时, 膝关节要克服身体重力和运动冲击力,再加上关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨负重明显增加,并且也加重磨损。
本来我们的关节面有光滑的软骨保护着,还有一些起润滑作用的关节液,但随着年龄增长,软骨逐渐变得毛糙,且关节液减少。
这时如果关节负重大,摩擦频繁,就会刺激到软骨下的神经末梢,我们也自然会感觉到疼痛。
2.平时不按不痛,一按就痛
这个表现说明软骨表层已经发生退化,受到按压后缓冲作用减小,对髌骨的保护作用下降,也是膝关节求救信号。
早晚两步,呵护膝关节
★早上:“预热”膝关节
与开车预热,预防汽车机件磨损同样道理,膝关节也需要预热,方能预防退化。
“预热”过程:
1.醒来后,仰卧在床上,把腿绷直;然后将腿慢慢抬起,与床大概形成45度角,维持1秒后再慢慢放下。双腿交替锻炼,反复练习,锻炼所维持的时间和强度以自己能承受的度为准。
2.休息片刻,慢慢坐起,坐在床缘,小腿自然下垂,做踢小腿的动作(就像坐在河边,小腿伸到水中踢水一样)。应该尽量让小腿踢高一点(高到小腿能和地面平行)。
如果家里的床比自己的膝盖还矮,坐在床边脚掌能完全贴地,那就把练习地点转移到高椅子上(比如餐椅)。
★晚上:让膝盖睡个好觉
人体那么多个关节当中,工作最为繁重、最迫切需要好好休息的关节之一就是膝关节。
要想让腿部得到彻底地放松,睡觉时可以选择仰卧姿势,但不要把两条腿绷得直直的,而是把双腿叉开,让两边的膝盖自然地朝外翻,同时在两侧膝盖下(腘窝处)垫上一个小枕头,并根据自己的感觉调整体位,让膝关节处于最舒适的状态。
如果仰卧时关节疼痛剧烈,则可以采用“卧如弓”的侧卧姿势。这样的睡姿或许一开始会让你不习惯,但坚持几天后,一夜睡眠不仅让你精神爽利,就连腿也麻利了。
中药泡脚,为膝关节驱寒
天渐渐冷量,若不注意保暖,寒邪之气乘虚而入,侵袭关节,最容易引起关节疼痛。
所以,日常应注意多对膝盖进行保暖,平日里可佩带护膝,也可以试试中药泡脚。
【药方一】
把花椒、姜末放入水中烧开后,再煮20~25分钟,加水量以泡脚时能没过脚背为好。
【药方二】
取桑枝、柳枝各一把,用水煮30分钟熏洗患处,可治腿痛,尤其是由风寒引 起的腿痛。
增加骨密度。
健客价: ¥2091.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥142适用于全身各个部位的骨关节炎、如膝关节、髋关节以及脊柱、腕、手、肩关节和踝关节等。
健客价: ¥27.5清热利湿,活血通路。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后患者。
健客价: ¥10本品不能代替药物
健客价: ¥99祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥6.51.用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2.用于治疗成人静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3.用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥245活血,消炎,镇痛,对局部血管有扩张作用。用于关节扭伤及寒湿引起的关节疼痛。
健客价: ¥2.5活血散瘀,温经镇痛。用于寒湿瘀阻经络所致风湿关节痛及关节扭伤。
健客价: ¥6用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥34用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥231、用于择期髋关节或膝关节置换手术成年患者,以预防静脉血栓形成(VTE)。 2、用于治疗成人深静脉血栓形成(DVT),降低急性DVT后DVT复发和肺栓塞(PE)的风险。 3、用于具有一种或多种危险因素(例如:充血性心力衰竭、高血压、年龄≥75岁、糖尿病、卒中或短暂性脑缺血发作病史)的非瓣膜性房颤成年患者,以降低卒中和全身性栓塞的风险。
健客价: ¥182用于治疗和预防全身各种关节的骨性关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等,可缓解和消除骨性关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥30适用于治疗膝关节和腰椎增生性关节炎、急、慢性风湿、类风湿性关节炎、骨关节炎、肩周炎、强直性脊椎炎、莱特尔综合症、神经痛、偏头痛、痛经、胆绞痛以及感冒引起的发热、头痛等。
健客价: ¥7全身各关节部位的骨性关节炎(如膝关节、髋关节、脊椎、肩、手、腕关节和踝关节等)。
健客价: ¥33本品用于对潜在严重副作用小的药物应答不满意的以下疾病:类风湿关节炎,青少年慢性关节炎,盘状红斑狼疮和系统性红斑狼疮,以及又阳光引发或加剧的皮肤病变。
健客价: ¥24用于治疗和预防全身所有部位的骨关节炎,包括膝关节、肩关节、髋关节、手腕关节、颈及脊椎关节和踝关节等。可缓解和消除骨关节炎的疼痛、肿胀等症状,改善关节活动功能。
健客价: ¥15祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥51.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.3清热利湿,活血通络。用于急、慢性滑膜炎及膝关节术后的患者。
健客价: ¥20祛风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿性关节炎等症。
健客价: ¥6.7驱风散寒,活血止痛。用于风寒湿邪引起:关节疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脉拘挛。
健客价: ¥65风燥湿,活血止痛。用于风湿痹痛,腰腿疼痛,风湿关节炎等症。
健客价: ¥72用于髋、膝关节的骨关节炎治疗。
健客价: ¥37