腰痛的原因有很多，劳累过度、腰部受凉、腰椎间盘突出等都可能导致腰痛，而缓解方法也很简单，下面我们就来一起看看——
刮两处，缓解腰背痛
缓解腰背痛，刮痧是不错的一种选择，主要找对两个部位，施行简易的刮痧或按揉，就可以有效缓解腰部不适：
1.委中穴
刮痧时，先在刮痧区或穴位上涂抹刮痧油（或食用油、润肤露），使刮痧板应与皮肤成约45度从上往下，单方向地刮拭，每侧穴位刮20~30次，力度要求由轻到重，以耐受为度，不强求出痧。
穴位按揉则随时可进行。该法用于腰背部有不适症状的人群，发病期症状的缓解，或日常预防保健，均适用。
2.后背
如果是腰肌劳损导致的腰痛，可通过背部刮痧来调理改善。
刮痧时宜俯卧位，基本操作同上。若脊椎棘突明显者，可沿棘突两侧点压。
注意，急性发作期（疼痛时）不宜在疼痛部位进行刮痧操作。
刮痧，有什么要注意？
刮痧后身体要保暖、防风，适当多喝热水，清淡饮食，避免进食生冷及刺激性食物，4小时内也不宜洗澡。
饥饿、过度疲劳、饱食后、过度虚弱、神经紧张者、过量饮酒后和运动后不可以刮痧；低血压、特别怕痛的患者轻刮。
再次刮痧时，需待前次痧疹消退后（通常约一周）进行。
腰背痛，试试红花木瓜茶
除了刮痧，腰背疼痛者还可以试试红花木瓜茶。
做法：取红花3克，木瓜、桑寄生各15克，水煎20分钟（或开水浸泡20分钟），连服15~30日。
功效：木瓜味酸性温，可以利筋骨、祛湿热，红花活血化瘀，桑寄生补肝肾、祛风湿，三者合用既能祛风除湿，又能舒筋止痛，对于腰背劳损疼痛、肩周炎等有很好的疗效。
注意：个别人服用桑寄生可能导致肝功能异常，如果有药物过敏、肝病或肝肾功能不全者，应请中医师把关后再用。
番木瓜入膳，宣木瓜入药
中药用的木瓜与水果的木瓜不同。
药用木瓜为贴梗海棠的干燥近成熟果实，因产于安徽宣城者为道地药材，故又称宣木瓜。
超市买的热带水果木瓜属于番木瓜科，正名是“番木瓜”，虽有一定保健作用，但不能入药。
1．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥4.31、急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4、急性痛风。 5、痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6、创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等。 7、耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症（如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等），应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥11（1）类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 （4）急性痛风。 （5）痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价： ￥13温经通络，祛风除湿，活血止痛。用于风寒闭阻、瘀血阻络所致的痹病，症见关节疼痛，局部畏风寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客价： ￥81.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4.急性痛风等。
健客价： ￥4.8温经散寒，祛风除湿，活血止痛。用于风寒湿闭阻，瘀血阻络所致的弊病症，见关节疼痛，局部畏风寒，腰背痛，屈伸不利，四肢麻木。
健客价： ￥41．急慢性风湿性或类风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价： ￥16适应症为1．急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。4．急性痛风。5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等；7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥8.5(1)急慢性风湿性或类风湿性关节炎，急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 (4)急性痛风。 (5)痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价： ￥151．急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4．急性痛风。 5．痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6．创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等； 7．耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等)，应同时使用抗感染药物。
健客价： ￥7用于缓解局部软组织疼痛，如肌肉痛、关节痛、腰背痛、以及扭伤、拉伤、劳损引起的疼痛，也可用于骨关节的对症治疗。
健客价： ￥12适用于急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。创伤后的疼痛与炎症，如扭伤、肌肉拉伤等。
健客价： ￥61.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风等。
健客价： ￥18（1）类风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊椎炎。 （2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 （3）腰背痛、扭伤、劳损及其它软组织损伤。 （4）急性痛风。 （5）痛经、牙痛和术后疼痛。
健客价： ￥29急慢性风湿性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎；肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎；腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤；急性痛风；痛经或子宫附件炎、牙痛和术后疼痛；创伤后的疼痛与炎症，如肌肉拉伤等。
健客价： ￥71.急慢性风湿性关节炎、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风等。
健客价： ￥39
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