日常生活中,除了常说的晨起一杯水之外,有个喝水黄金时间,建议大家也能留心注意。
睡前喝一杯“救命水”
老一辈人经常会说“人与动脉同寿”,养血就相当于养命!
人体的血液也是有生物钟的,血液黏稠度在生物钟的调度下此起彼伏。
血液最黏稠的时间段是半夜到清晨,因为此时人基本在睡眠状态,无法饮水,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。
如果睡觉前适当喝水,稀释血液浓度,就能减少心血管疾病的发生。
特别是以下三类人,更应重视睡前补水:
有前列腺增生的中老年男性;
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人;
有房颤的中老年人。
一杯“救命水”的3个标准
1类型:白开水
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,煮沸后水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。
另外,水温不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。
2时间:睡前一小时
最好就在睡前一小时喝水,这样身体能比较高效地摄取水分,既避开了水肿问题,又能给身体补充水分,到隔天起床时,嘴巴和喉咙也不至于太干。
3水量:100~150毫升
晚上喝太多影响睡眠,喝太少起不到健康作用,一般建议喝100~150毫升。
如果身体本身患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。
“花样”喝水,还能防病养生
大家都知道,每天喝水要足量。除此之外,今天养生君还要告诉大家,平时喝水时加点“料”,不仅止渴生津,还可以防病养生!
1枸杞:护肝养眼
中医认为,枸杞子味甘、性平,具有滋补肝肾,益精明目的功效,凡是对于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明这些症状,都有调理作用。
2柠檬:防病养颜
柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等,还含有柠檬精油、橙皮苷、柚皮苷等保健成分,它们都是有益健康的成分。
柠檬果肉极酸,虽不宜直接鲜食,但切片泡水却有利于营养物质的释放。
3菊花:清热明目
黄菊散热,白菊明目。疏散风热宜用黄菊花,可防治风热感冒;平肝、清肝明目宜用白菊花,可用于头痛眩晕等症状。
还有一种叫野菊花,清热解毒的作用最强,对缓解生疮、牙痛、口臭都有效。
4薄荷:疏风醒神
传统中医认为,薄荷的茎叶均可入药,其味辛、性凉、无毒,入肺、肝经,有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛的功效。
困乏的时候,如果精神难以集中,来杯薄荷茶是消除秋困最简单的方法。
5玫瑰花:理气养肝
现代人工作和生活压力越来越大,女性在长时间高强度的工作下容易肝气郁结。
中医认为,性温味甘的玫瑰花具有理气解郁的作用,且能够温养肝血脉,舒发体内郁气,故有镇静、安抚、抗抑郁的功效。
6山楂:活血健胃
山楂是常用的一味中药,性微温,味酸甘,入脾胃肝经,有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢之功。
地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥111主要用于脑部,周围血流循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35.8用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥22用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥99活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥108用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥42抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥45用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥26活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥35.5用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎,萎缩性胃炎,十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥106良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥144儿童钙补充。
健客价: ¥40活血化瘀。用于血瘀气滞,心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥24.8主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥55.5适应于腰痛、颈肩腕综合征、肩周炎和变形性关节炎。
健客价: ¥154分清化浊,温肾利湿。用于肾不化气,清浊不分所致的白浊、小便频数。
健客价: ¥19治疗中重度至重度阿尔茨海默型痴呆。
健客价: ¥270.1祛风除湿、消肿止痛、解毒敛疮、用于风湿痰瘀阻络、关节肿痛、屈伸不利、风湿性关节炎、骨质增生,见上述证候者,亦可用于痰毒瘀阻,疮疡不敛,瘰疬痰核。
健客价: ¥36治疗腿部因静脉功能障碍导致的不适(慢性静脉功能不全),如腿部的疼痛和沉重感,夜间小腿抽筋,发痒与腿部肿胀等。解除骨及关节于创伤及手术后的肿胀;因经期障碍出现的下腹疼痛及腰痛。
健客价: ¥52.8活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹症见胸部刺痛、痛处固定、眩晕头痛、经期腹痛。
健客价: ¥20用于慢性胃炎(包括浅表性胃炎、萎缩性胃炎、十二指肠溃疡)、胃下垂、胃大部切除后所致的上腹部不适、胀满、食欲不振等。对儿童偏食、厌食症,婴儿吐奶和消化不良性腹泻有良好效果。
健客价: ¥52