滋润你的小肺肺 缓解秋燥咳咳咳

肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。所以应多吃润燥食品，如梨、荸荠、罗汉果、莲藕、银耳、白茅根、百合等。

专家答

肺是人体最“娇嫩”的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的一道防线。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。

食疗推荐1：五汁饮

材料：将梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁各等分。

做法：将5种汁放入锅内，加水适量，置大火上烧沸，改小火煮30分钟即可。

作用：有生津止渴，润肺止咳的作用。

食疗推荐2：百合无花果饮

材料：取百合、无花果、白茅根各5克。

做法：煮水或泡茶饮用，最后还可加入少量蜂蜜。

作用：《神农本草经》记载，无花果有滋补、清热润肺的作用，白茅根可用于调理肺热咳嗽，并有味甘而不腻膈、性寒而不伤胃的特点。

此食疗有益肺养阴功效，可预防因天气干燥或环境污染而造成的"肺燥"，对呼吸系统具有整体调理的作用。

食疗推荐3：罗汉果食疗

罗汉雪梨汤

做法：取罗汉果1只，雪梨1个；将雪梨去皮、核，切成碎块；罗汉果洗净，与梨块一起放在锅中，加水适量，共煎30分钟。代茶饮，每天1剂。本茶具有清热滋阴的功效。

菊花罗汉果饮

一般人都认为罗汉果适合声音沙哑、喉咙不适者食用，其实罗汉果对容易火气大、眼睛不好的人群效果也很显著。

做法：菊花9克，罗汉果半只；放茶杯中，以沸水冲泡代茶饮，可以清热润肺明目。

食疗推荐4：银耳苹果汤

广东人很喜欢用水果作为汤料，其中苹果银耳瘦肉汤就是一款清润可口的养生靓汤，很适宜在秋冬燥季饮用。

做法：取苹果2个削皮去心切块，瘦肉一小块切片，蜜枣2枚，银耳1~2朵去蒂浸泡约半小时；把材料一起放入锅中，加入清水熬煮，然后加适量食盐便可。

作用：苹果性平，味甘酸，具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效;银耳性平，味甘、淡、无毒，滋润而不腻滞，有补脾益气和胃、养阴润燥的作用，是可以长期食用的润肤良品。