秋高气爽却哈欠连天,咋整?小固给大家走一波秋季食补、觉补招,让大家吃好玩好身体好!
01鼻子:鼻塞咳嗽
吃些南瓜
天气转凉,上呼吸道容易出问题,如鼻塞咳嗽等,小固建议大家可以多吃些南瓜。
南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。
推荐:南瓜食疗
南瓜既可当主食,如蒸着吃或做成南瓜粥,又能当菜,如南瓜炖肉,做法多样,老少咸宜。
此外,可适当选服些滋阴润肺的药膳。如百合、银耳加粳米适量煮粥,早晚服食,能起到润肺生津,养阴清燥的作用。
02脾胃虚寒:疲劳乏力
山药栗子粥
深秋这个时节,很多人总觉身体懒洋洋,睡不醒,可能是伤着脾胃了,这时应选择补肾强筋、健脾养胃的食物。
中医认为,栗子性平、味甘,具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为“肾之果”。《本草纲目》称,板栗“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。而熟食板栗能和胃健脾,缓解脾虚。
除了常见的糖炒栗子和水煮栗子,也可以搭配其他材料制成餐桌上的佳肴。
推荐食疗:山药栗子粥
做法:栗子100克,粳米60克,山药半条克,红枣15克,姜5克;将栗子、山药去皮,生姜、红枣、粳米洗净;把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,文火煮成粥,调味即可。
03肠胃不适:腹泻
高汤菌菇煲
“白露秋分夜,一夜冷一夜。”月底就是秋分了,早晚温差加大,夜越深,寒气越重,也更易侵入体内。
天气转变,许多脾胃娇弱的孩子纷纷中招,腹胀、腹泻或便秘等情况接踵而至。可以在日常饮食中给孩子加入一些具有补脾胃功效的食物,如香菇、金针菇、茯苓等。
推荐食疗:高汤菌菇煲
做法:锅内放入焯过水的鸡腿或排骨块,加水至7分满,熬煮30分钟作为汤底;杏鲍菇、香菇切滚刀状,其他菇类(可自行选择:平菇、金针菇、竹荪、白玉菇、茶树菇)切去根部洗净;汤底熬好后,加入菌菇、泡发的木耳、红枣、枸杞,炖10分钟,进行简单调味即可。
04情志:情绪低落
地中海饮食+适当觉补
推荐:1:地中海饮食
英国伦敦大学学院的科学家分析了40多项关于饮食与精神疾病发展之间关系的研究,结果发现,在食谱中增加更多水果蔬菜可使患抑郁症的风险降低33%。减少摄入肉类、饱和脂肪、糖等难以消化的食物会使压抑感和沮丧感降低24%。
基于得到的数据,科学家选出了很大程度上对抗抑郁所必须的饮食,他们特别推荐以水果、蔬菜、鱼类、油橄榄和谷物为主的地中海食谱。
推荐2:食补不如觉补
《素问·四气调神大论篇》中说:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气”,这就是说,秋风清肃,情绪易低落抑郁,起居应与气候适应,宜早睡,“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。
同时,宜早起锻炼,在清凉的晨风中散步、跑步,这不但是在进行“空气浴”,还适当进行了“秋冻”,使身体能适应寒冷的刺激,为度过即将到来的寒冬作充分的准备。
本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。
健客价: ¥31.5用于治疗急性痛风性关节炎。(详见说明书)
健客价: ¥60地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。
健客价: ¥122主要用于脑部,周围血流循环障碍。 1、急慢性脑机能不全及其后遗症:脑卒中、注意力不集中、记忆力衰退、痴呆。 2、耳部血流及神经障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3、眼部血流及神经障碍:糖尿病引起的视网膜病变及神经障碍、老年黄斑变性、视力模糊、慢性青光眼。 4、周围循环障碍:各种动脉闭塞症、间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥35.8活血化瘀、软坚散结、清热解毒、扶正固本。用于肺癌、胃癌、肝癌等肿瘤的辅助治疗。
健客价: ¥93疏风宣肺,止咳化痰。用于咳嗽属风邪犯肺证,症见咳嗽、咽痒、鼻塞流涕、恶寒发热、咯痰等。
健客价: ¥29安和五脏、健脑安神。用于头目眩晕,耳鸣,四肢乏力疲软,食欲不振,睡眠不深,多梦。
健客价: ¥18.8用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合征。
健客价: ¥115用于慢性胃炎、消化性胃及十二指肠溃疡、结肠炎以及消化不良。
健客价: ¥22活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的心胸痹痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥12用于治疗寻常型银屑病进行期,冬季型症,属血热或兼血瘀证。症见皮肤红斑、鳞屑、清润肥厚、瘙痒、心烦、口渴或口干、便秘、溲黄等。
健客价: ¥60用于治疗自然或术后绝经所致的围绝经期综合症。
健客价: ¥105该产品用于检测全血中葡萄糖含量。
健客价: ¥178该产品主要用于对末梢全血样本中的葡萄糖含量进行监测。
健客价: ¥99抑郁症,焦虑和/或烦躁不安。
健客价: ¥48依托考昔片(安康信):本品适用于 - 治疗骨关节炎急性期和慢性期的症状和体征 - 治疗急性痛风性关节炎 -治疗原发性痛经 处方选择性环氧化酶-2抑制剂应基于对个体患者风险的全面评估(参见【注意事项】)。 西洋参黄芪胶囊:益气健脾,养阴清热,生津止渴。用于气阴两虚者,症见神疲乏力,呼吸气短,五心烦热,口干咽燥,食欲减退,心悸失眠。
健客价: ¥323用于各种原因的角膜溃疡,角膜损伤,由酸或碱引起的角膜灼伤,大泡性角膜炎,神经麻痹性角膜炎,角膜和结膜变性。
健客价: ¥35.5良性前列腺增生初期,如尿频、尿急、排尿困难等。
健客价: ¥154用于妊娠和哺乳期妇女、更年期妇女、老年人、儿童等的钙补充剂,并帮助防治骨质疏松症。
健客价: ¥43活血化瘀,通脉止痛。用于瘀血闭阻所致的胸痹心痛,眩晕头痛,经期腹痛。
健客价: ¥14用于急、慢性肝炎,肝纤维化,脂肪肝,肝硬化等症的辅助治疗。
健客价: ¥26主要用于:脑部、周边等血液循环障碍。 1.急慢性脑机能不全及其后遗症:中风,注意力不集中,记忆力衰退、痴呆。 2.耳部血流及神纤障碍:耳鸣、眩晕、听力减退、耳迷路综合征。 3.眼部血流及神经障碍等。 4.周围循环障碍:各种动脉闭塞症,间歇性跛行症、手脚麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客价: ¥55.5