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卵巢多少岁你就多少岁 如何养护卵巢

2019-10-12 来源:养生固本健康人生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:卵巢早衰直接影响女性的健康和美丽,因为卵巢分泌的雌激素,与月经来潮有关,而且直接影响皮肤的状态。

我国妇女更年期多发于40~60岁,工作和家庭的双重压力,促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。据临床调查,我国30多岁的白领女性中,30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象,归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。

有人把卵巢比作“存钱罐”,花得太快容易早衰。那什么是导致卵巢早衰的原因呢?

40岁前绝经当心卵巢早衰

卵巢是女性的性腺,主要有两个功能:一是产生并排出卵子,为孕育生命做准备;二是分泌多种激素,以维持女性第二性征、维持月经周期、参与机体代谢等。卵巢与女人的衰老有密切的联系,甚至可以说“卵巢多少岁,你就多少岁”。

随着年龄增长,受遗传、环境、行为等多因素影响,女性卵巢功能会逐渐衰退,最终发生绝经。当排卵停止,雌激素孕激素等的分泌也会波动,与之相关的生理代谢活动也必然受到影响。

中国女性的平均绝经年龄是49.5岁,80%在44~54岁之间,40岁以后绝经都属正常范围。而如果在40岁之前绝经则可能是卵巢早衰(POF),同时伴随卵泡刺激素(FSH)的升高和雌激素的下降。

了解卵巢衰老机制和原因,保持卵巢年轻活力对于女性的年轻具有非常重要的意义。

01放松心情

不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调,导致月经失调,引起卵巢早衰。平时要注意及时把情绪垃圾清出去,释放压力。

此外,“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,导致神经内分泌失调,不仅会影响卵巢功能,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。

02别熬夜

人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,就会造成卵巢功能衰退。

所以女性朋友尤其要养成早睡早起的习惯,保证晚上充足的睡眠’

03学会吃

生殖系统是归五脏中肾管的,所以保养卵巢首先要先补肾。像枸杞、莲子、桑葚、桂圆、黑木耳等平时可以多吃一些。

女性减肥更要平衡膳食,保证饮食的多样化,注意合理营养。谨记:保护卵巢要拒绝偏食、过度节食减肥。

04戒烟(包括二手烟)

香烟中的多环芳烃等已被证实对卵巢有毒性,和早绝经有关。同时吸烟女性的卵巢储备功能下降,卵子质量较差,所以更容易出现卵巢早衰。

05不要过度减肥

过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低,当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平,引起月经紊乱,甚至出现闭经的情况,抑制了卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰。

反之,卵巢早衰也会加重月经紊乱,形成恶性循环。

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