它们专偷身体里的营养 你却疏忽了

盐：偷钙专业户

警察：

要想抓住盐文文这个小偷，做好日常的“盐”管理很重要。

比如，烹饪时多用酸味来代替咸味，这样一方面可以做到减少盐的摄入量，另一方面又使得饭菜具有香味。此外，还要做到少吃腌制品、酱类以及各种加工零食等，因为它们都是食物中隐形盐的重灾区。

茶：偷铁高手

警察：

建议适当食用一些红肉来补铁，如瘦猪肉、牛肉、羊肉等，铁含量多、吸收率高，还可少量吃些动物肝脏，譬如用新鲜猪肝做汤。

烟：偷维C强人

我叫劳燕强（老烟枪），专偷人体内的维C。

香烟中的焦油等成分进入人体后，“聪明”的机体会利用人体内的维C来对抗香烟中的有害物质。吸一支烟大约会消耗掉25毫克维C。

即使你不吸烟，但如果身边有人吸烟，作为被动吸烟的人，我们更喜欢你，这样我们就可以吸到更多的维C，量甚至高达50毫克。有时真想不通有些人的想法，本来吃点鲜枣等水果好不容易补充点维C，还是被一根香烟毁掉了！

警察：

想要留住维C，应多吃鲜枣、猕猴桃等水果，以及辣椒、芥兰、甜椒、菜花、西兰花等蔬菜。

菌：偷维K老手

大家叫我军（菌）哥吧。现在很多人只要一生病，动不动就用抗菌素，连一个小感冒也要用头孢类药物。

其实长期用抗菌素，会抑制甚至杀灭肠道内寄生的非致病菌，从而减少肠道内维生素K的合成，导致维生素K出现缺乏的情况。

所以，我是偷维生素K的专业户，每年的效益好得不得了！要是你们还不改掉这些习惯，哈哈哈，那我就不客气了，继续偷你们的维生素K，这就走起！

警察：

建议每天至少要吃200克的绿叶菜，经常不吃绿叶菜的人，身体内会缺乏维生素K，而绿叶菜是维生素K含量最高的食物之一。