为什么自己坚持锻炼、饮食搭配合理也睡眠充足但还是感觉身体虚弱、怕缺的钙还是照样缺着?
……
其实,我们身边有一批“神秘大盗”,体内的营养就要被它们偷光啦!
1号小偷:电子产品
被偷营养:维生素A
手机、电脑、平板、电视
几乎家家都有,而这其中就隐藏着一个共同的小偷:
电子屏
它可是偷维生素A的高手,经常对着电脑、电视屏幕的人,眼睛要常承受光线强弱变化和闪动,会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A
建议:多吃些橙黄色、深绿色蔬菜、水果
以及富含维生素A的奶类、鱼类
2号小偷:盐
被偷营养:钙
大家都知道。吃盐太多容易引发高血压,殊不知,吃盐太多还可能诱发骨质疏松
因为盐的主要成分是钠,肾脏负担着人体钠离子的排出,肾脏每排泄1000mg钠的同时,会耗损26mg钙,吃盐越多,肾脏压力就越大,钙的消耗也就越大,久而久之骨密度越来越低,轻轻松松就能让你患上骨质疏松。
3号小偷:浓茶
被偷营养:铁
有些人总喜欢喝浓茶,一杯茶水有半杯都是茶叶,而浓茶专偷人体内的铁。
这是因为茶叶中含有的鞣酸,会与食物中的铁发生反应,妨碍铁被人体吸收,每天饭后喝一杯浓茶的人,可能患缺铁性贫血。
4号小偷:吸烟
被偷营养:维生素C
吸烟不仅伤肺,烟雾中的焦油成分还会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支香烟
大约会消耗掉体内储存的25mg维生素C,如果是被动吸烟者,维生素C耗损量更大甚至可能高达50mg。
5号小偷:饮酒
被偷营养:维生素B1、B2
酒精代谢会消耗身体所储存的水溶性维生素,尤其是维生素B1、B2等B族维生素,因为它们能加速物质代谢,保护饮酒者的肝脏,因此大量饮酒,会造成体内维生素B1、B2供应不足,若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。
建议:补充维生素B1的食物主要有
坚果、大豆、瘦肉、粗杂粮
补充维生素B2的食物主要有鲜奶、蛋黄、肉类和绿叶菜。
6号小偷:反式脂肪
被偷营养:高密度脂蛋白
反式脂肪主要存在于:
曲奇、蛋挞、蛋糕、油炸食品、冷饮、咖啡伴侣等
大家最爱的零食中,它们耐高温、不易变质,能让食品保质期延长,口感更酥脆或柔软,但是被我们吃下去后,会干扰体内正常的脂肪酸平衡,降低对人体有益的高密度脂蛋白水平,增加心脑血管病的风险。
7号小偷:亚硝酸盐
被偷营养:碘和氧气
亚硝酸盐主要存在于:
香肠、火腿、腊肉、酱肉等加工肉和腌制食品中
它在人体内与胺类化合物作用,会生成致癌物亚硝胺,还能与血红素铁结合,妨碍血红蛋白转运氧气,摄入过多还会减少人体对碘的消化吸收,导致甲状腺肿大。
8号小偷:合成色素
被偷营养:锌、铬等
各种色彩鲜艳的食物,如雪糕、甜点、饮料、糖果中都含有合成色素,它基本没有营养价值,还会影响锌、铬等微量元素的吸收,如果儿童过量食用,会影响大脑发育,增加多动症、注意力缺陷等风险,还可能引起代谢紊乱。
9号小偷:抗菌药
被偷营养素:维生素K
很多人只要一生病就用抗菌药,比如感冒了就赶紧吃头孢类药物,其实长期用抗菌药,会抑制甚至杀灭肠道内寄生的非致病菌,从而减少肠道内维生素K的合成,导致维生素K出现缺乏的情况。
可作为全营养支持或部分营养补充,适用于成人及四岁或四岁以上的儿童.可口服或管饲.
健客价: ¥58.2本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥38本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.厌食和其相关的疾病; -因代谢应激,如创伤或烧伤而引起的食欲不振 -神经性/精神性疾病或损伤 - 意识障碍 - 心/肺疾病的恶病质 - 癌性恶病质和肿瘤治疗的后期 - 艾滋病病毒感染/艾滋病。 2.机械性胃肠道功能紊乱; - 颌面部损
健客价: ¥64.2恩替卡韦分散片:本品适用于病毒复制活跃,血清转氨酶ALT持续升高或肝脏组织学显示有活动性病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 康力士安迪胶囊:对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥2132能全力适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量的常规食物,以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人。
健客价: ¥68本品适用于无严重消化或吸收功能障碍、但有营养摄入障碍的病人,包括 1.颅面或颈部创伤,或颅颈部手术后 2.咀嚼和吞咽功能性或神经性损害,或咽下困难 3.术前和术后高能量营养阶段 4.上消化道食物通过障碍
健客价: ¥38本品不能代替药物
健客价: ¥206百普素适用于胃肠道功能有损失,而不能或不愿进食足够数量的常规食物以满足机体营养需求的应进行肠内营养治疗的病人,主要用于: 1.代谢性胃肠道功能障碍:胰腺炎、感染性肠道疾病、放射性肠炎及化疗、肠瘘、短肠综合症、艾滋病病毒感染/艾滋病;2.危重疾病:严重烧伤、创伤、脓毒症、大手术后的恢复期;3.营养不良病人的手术前喂养;4.肠道准备。百普素能用于糖尿病病人
健客价: ¥68本品适用于营养不良的肿瘤患者,包括恶病质、厌食症、咀嚼及吞咽障碍等病况,也适用于脂肪或o-3脂肪酸需要量增高的其它疾病患者,为患者提供全部营养或营养补充。病人胃肠道功能应适用肠内营养。
健客价: ¥48本品适用于糖尿病患者,可为有以下症状的糖尿病患者提供全部肠内营养:咀嚼和吞咽障碍、食道梗阻、中风后意识丧失、恶病质、厌食或疾病康复期、糖尿病合并营养不良,也可用于其他糖尿病患者补充营养。
健客价: ¥68.8本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够数量的常规食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人,主要用于: 1. 代谢性胃肠道功能障碍 -胰腺炎 -肠道炎性疾病 -放射性肠炎和化疗 -肠瘘 -短肠综合征 -艾滋病病毒/艾滋病 2. 危重疾病 -大面积烧伤 -创伤 -脓毒血症 -大手术后的恢复期 3. 营养不良病人的手术前喂养 4. 肠道准备 本品能用于糖
健客价: ¥79.5增强免疫力。
健客价: ¥188本品可作为全部营养来源或营养补充剂提供给无法正常进食的病人,尤其是不能耐受大容量喂养或需要高能量的病人。适用于以下情况:高分解代谢状况、液体入量受限(如心功能不全病人)、恶液质、厌食症、康复期、咀嚼或吞咽困难以及营养不良病人的术前准备。本品含丰富的膳食纤维,有利于维持患者肠道结构和功能,适于长期应用。
健客价: ¥64用于严重创伤,消耗性疾病或手术后营养不足的补充以及肿瘤放疗或化疗的支持治疗。
健客价: ¥22.5本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥124本品是含有膳食纤维的特殊全营养液体制剂,主要适用于糖尿病患者。
健客价: ¥200本品适用于有胃肠道功能或部分胃肠道功能而不能或不愿吃足够 数量的常规的食物以满足机体营养需求的肠内营养治疗的病人。 主要用于: 代 1. 谢性胃肠道功能障碍一胰腺炎一肠道炎性疾病一放射性肠炎和化疗一肠癌一短肠综合征一艾滋病病毒/艾滋病2.危重疾病一大面积烧伤一创伤一胀毒血症一 大手术后的恢复期3.营养不良病人的手术前喂养4.肠道准备本品能用于糖尿病病人。
健客价: ¥118改善记忆,促进生产发育,免疫调节。(经动物实验评价,具有免疫调节的保健功能)。
健客价: ¥56用于癌症病人的肠内营养。
健客价: ¥128西格列汀二甲双胍片(II)(捷诺达):本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。 加特福牌铬乐控乳片:辅助降血糖。
健客价: ¥887与孕激素联合使用建立人工月经周期中用于补充主要与自然或人工绝经相关的雌激素缺乏:血管舒缩性疾病(潮热),生殖泌尿道营养性疾病(外阴阴道萎缩,性交困难,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障碍,衰弱)。
健客价: ¥26.8本品适用于有部分胃肠道功能,而不能或不愿进食足够数量常规食物以满足机体营养需求,并且需要控制血糖水平的患者,主要适用人群为糖尿病患者。
健客价: ¥142西格列汀二甲双胍片(II):本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。轩生堂牌四怀糖脂安胶囊:调节血糖、调节血脂。
健客价: ¥539