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这些东西正在偷走你的营养 看完吓一跳

2019-07-12 来源:健康饮水  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:有的人会发现,就算是经常运动、饮食正常,但还是会生病。今天就想跟大家说说,其实有很多事物都在影响着我们的健康,也希望你们都能重视。

为什么自己坚持锻炼、饮食搭配合理也睡眠充足但还是感觉身体虚弱、怕缺的钙还是照样缺着?
……

其实,我们身边有一批“神秘大盗”,体内的营养就要被它们偷光啦!

1号小偷:电子产品

被偷营养:维生素A

手机、电脑、平板、电视

几乎家家都有,而这其中就隐藏着一个共同的小偷:

电子屏

它可是偷维生素A的高手,经常对着电脑、电视屏幕的人,眼睛要常承受光线强弱变化和闪动,会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A

建议:多吃些橙黄色、深绿色蔬菜、水果

以及富含维生素A的奶类、鱼类

2号小偷:盐

被偷营养:钙

大家都知道。吃盐太多容易引发高血压,殊不知,吃盐太多还可能诱发骨质疏松

因为盐的主要成分是钠,肾脏负担着人体钠离子的排出,肾脏每排泄1000mg钠的同时,会耗损26mg钙,吃盐越多,肾脏压力就越大,钙的消耗也就越大,久而久之骨密度越来越低,轻轻松松就能让你患上骨质疏松。

3号小偷:浓茶

被偷营养:铁

有些人总喜欢喝浓茶,一杯茶水有半杯都是茶叶,而浓茶专偷人体内的铁。

这是因为茶叶中含有的鞣酸,会与食物中的铁发生反应,妨碍铁被人体吸收,每天饭后喝一杯浓茶的人,可能患缺铁性贫血。

4号小偷:吸烟

被偷营养:维生素C

吸烟不仅伤肺,烟雾中的焦油成分还会大量耗损维生素C。据统计,每吸一支香烟
大约会消耗掉体内储存的25mg维生素C,如果是被动吸烟者,维生素C耗损量更大甚至可能高达50mg。

5号小偷:饮酒

被偷营养:维生素B1、B2

酒精代谢会消耗身体所储存的水溶性维生素,尤其是维生素B1、B2等B族维生素,因为它们能加速物质代谢,保护饮酒者的肝脏,因此大量饮酒,会造成体内维生素B1、B2供应不足,若不及时补充,将增大酒精对肝脏和脑神经的危害,长期缺乏甚至导致心脏病变,危及生命。

建议:补充维生素B1的食物主要有

坚果、大豆、瘦肉、粗杂粮

补充维生素B2的食物主要有鲜奶、蛋黄、肉类和绿叶菜。

6号小偷:反式脂肪

被偷营养:高密度脂蛋白

反式脂肪主要存在于:

曲奇、蛋挞、蛋糕、油炸食品、冷饮、咖啡伴侣等

大家最爱的零食中,它们耐高温、不易变质,能让食品保质期延长,口感更酥脆或柔软,但是被我们吃下去后,会干扰体内正常的脂肪酸平衡,降低对人体有益的高密度脂蛋白水平,增加心脑血管病的风险。

7号小偷:亚硝酸盐

被偷营养:碘和氧气

亚硝酸盐主要存在于:

香肠、火腿、腊肉、酱肉等加工肉和腌制食品中

它在人体内与胺类化合物作用,会生成致癌物亚硝胺,还能与血红素铁结合,妨碍血红蛋白转运氧气,摄入过多还会减少人体对碘的消化吸收,导致甲状腺肿大。

8号小偷:合成色素

被偷营养:锌、铬等

各种色彩鲜艳的食物,如雪糕、甜点、饮料、糖果中都含有合成色素,它基本没有营养价值,还会影响锌、铬等微量元素的吸收,如果儿童过量食用,会影响大脑发育,增加多动症、注意力缺陷等风险,还可能引起代谢紊乱。

9号小偷:抗菌药

被偷营养素:维生素K

很多人只要一生病就用抗菌药,比如感冒了就赶紧吃头孢类药物,其实长期用抗菌药,会抑制甚至杀灭肠道内寄生的非致病菌,从而减少肠道内维生素K的合成,导致维生素K出现缺乏的情况。

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