春季最佳养生法 这五点就够了

春三月，天地俱生，万物以荣。

又到了万物复苏的春天

“一天之计在于晨，

一年养生在于春”

为什么春天是养生的开始？

那又该如何养生才最好呢？

一年中最美好的季节——春天，逐渐向我们走来。然而春季的天气变化也是最为反复无常，容易使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此也被称作是“百草发芽，百病发作”的季节，因此，春季养生显得尤为重要，可为全年健康打下好基础！

1、多喝温水，尤其早晚各一杯

春季人体阳气旺盛，新陈代谢快，大口的喝温水能增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗，而早晚各一杯能促进肠胃蠕动，帮助通便，防止便秘。

2、不要急于减衣服

春天的气候变化大，也易敏感，因此很容易感冒咳嗽发烧。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、不过量进食生冷食物

进食冷饮突然的冷刺激会使胃肠强烈收缩而引起腹痛、腹泻，长此下去会使胃肠部消化和吸收功能紊乱，出现消化不良、胃肠疾患等，对健康和运动能力均会有不良影响。春季尽量还是要多喝温水的！

4、预防花粉过敏

春天百花争艳，要注意预防花粉过敏。一旦出现过敏，可用湿毛巾冷敷或涂擦维生素E霜，尽量避免皮肤过多暴露在阳光下。不可采用热敷，也不可胡乱涂擦肤轻松、皮炎平等含激素成分的软膏，否则只会加重病情。若两天后症状仍未消除，必须到医院治疗。

5、饮食“清补平淡”

此时宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，可以增强体质抵御病菌的侵袭。宜多吃的食物包括：瘦肉、鸡肉、鸡蛋、春笋、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝气盛易伤脾，适量多吃大枣、山药等甜食可以养脾，最好做些大枣粥、山药粥等食用。

6、适当吃应时蔬菜

春季阳气升发，人体阳气亦随之升发，同气相求，此时，应适宜进食葱、蒜、芫荽、豆豉等，同时这些食物对于风寒感冒还有治疗作用。

韭菜含有较多的纤维素，又增进肠蠕动，促进排便，对便秘有较好的治疗作用。

荠菜具有清热解毒、健脾明目、降压降脂等功效。荠菜还含丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于增强机体免疫功能，还能抗病毒，对于流感还有治疗作用。

“佛耳草”，又名“清明菜”，具有止咳平喘功效，尤其对久嗽不愈有很好疗效。

芹菜性凉味甘，归肝、肺、胃经，具有平肝清热、润肺止咳、除烦消肿、降压健脑等功效。

莴笋营养丰富，具有利尿的作用，同时对一些患有高血压和心脏病的患者也极有益。

菠菜矿物质和维生素的含量在蔬菜中名列前茅，对通血脉、利肠胃颇有益处，但菠菜含草酸较多，吃时宜先用沸水烫软捞出再炒，可除掉80%以上的草酸。