五月如何养生保健 三预防三药膳

南方见识到端午前后龙舟水的厉害了，一会儿暴雨，一会儿高温，天上的热气降于地面，地面的湿气往空气蒸腾，湿热交织，最容易酝酿各种邪气，引动内外湿，使人生病。

龙舟水一般在农历五月，而农历五月古称中夏、午月、雨月、恶月，正值万物生长繁茂、桃红柳绿、各类应季果蔬琳琅满目、喜迎麦收之季。但由于时近盛夏，湿热郁蒸，蚊蝇滋生，百虫活跃，多种常见疾病趁机流行容易滋生病疫。

一、预防

1、预防流行性感冒等呼吸道传染病

夏初是流行性感冒等呼吸道疾病的高发季节，应注意气温变化，随时增减衣物；保持室内开窗通风、空气流通，做好流感、普通感冒等呼吸道传染病的预防；一旦患上流感要在家中休息，直到症状完全消失。

2、预防消化道疾病

龙舟水气温一般都会上下个五六度，平时脾胃不好的人容易胃部受凉，就是中医常说的“脾虚湿滞”。多雨潮湿还很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病，如痢疾、腹泻等。

3、预防食源性疾病

随着气温升高，微生物繁殖加快，微生物引起的食物中毒风险明显增高。平时应注意食品卫生，规范食品操作，防止生熟不分、交叉污染食品，不食用腐败变质、生或半生的食品，谨防食源性疾病发生，预防食物中毒。

二、推荐药膳

1、五指毛桃祛湿汤

五指毛桃30克、茯苓20克、赤小豆10克、炒扁豆20克、桂皮5克、砂仁3克、生姜3片、红枣2个，猪脊骨400克。高压锅压半个小时即可。

此汤具有健脾益肺、化湿祛暑、强筋活络等作用，适宜于暑湿熏蒸时节一般人群服食。也可用于脾肺虚弱，运化不力，水湿内停，或暑湿困阻所致。

2、香兰化湿汤

薷香20克、佩兰20克、紫苏10克、荆芥5克、生姜红枣少许，共煮25分钟即可。

此汤芳香化湿，运脾和胃。适用于暑湿感冒的预防，也对胃肠不适用帮助。同时有化粘腻的棕子功效。

3、西洋参枸杞汤

西洋参10克、枸杞15克、准山30克、生姜3片，红枣2个，炖45分钟即可。

此汤益气养阴健脾祛湿，适用于气虚之人，更适合正值经期妇女。