您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 最常见的它竟是“长寿果” 你们知道吗

最常见的它竟是“长寿果” 你们知道吗

2019-06-28 来源:家庭医生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:花生,相信每个人都不陌生,在生活中它既可以是我们的前菜、下酒菜、也可以是我们无聊时候的小零食,不过很多人都不知道花生的营养价值可是很高的,甚至还有“长寿果”之称。

这个长寿果就是——花生!你猜到了吗?

花生向来是咱们餐桌上的常客,不仅好吃,还非常便宜。它有一个响当当的名字,叫“长寿果”。

如果你知道吃花生的好处,那你也就知道为啥它被冠以“长寿果”~

常吃花生,会收获这些好处!

具体来说,常吃花生,有这些好处:

1、营养价值高

每100克花生约含20克~25克的蛋白质,是鸡蛋蛋白质含量的1.5~2倍。

虽然花生蛋白质不属于优质蛋白,但含有人体必需的氨基酸——赖氨酸,其只能通过食物摄入来获得。

花生还含有大量维生素E、维生素B、胆碱和钾、钙、铁、锌等矿物质。

2、防治心脑血管疾病

花生富含植物固醇,包括白黎芦醇、β-谷固醇和植物异黄酮等,都有助于降低血液中总胆固醇和有害胆固醇的含量,对心脑血管疾病有很好的预防作用。

3、补脾养胃

中医认为,花生味甘,性平,可润肺、补脾、和胃、补中益气。民间也有“生花生养胃,煮花生润肺,炒花生保肝”的说法。

此外,花生含有天然多酚类物质,如白黎芦醇、植物异黄酮等,具有抗菌、消炎、抗氧化的作用。这些都有利于强健我们的消化系统

花生可别多吃,否则......

会发胖!

花生不但高热量、高蛋白,还是一种高脂肪的食物,每100克花生约含45克脂肪,是瘦肉的6~7倍。

不过,如果你适量食用花生,还能起到控制体重甚至减肥的作用呢。

这是因为,花生可以增加饱腹感,也就是我们所说的“比较抗饿”,吃了花生,往往会较少吃其他食物。

当然,如果花生摄入量增加而其他高能量食物不减少,时间一长,发胖就在所难免了。

所以,如果你吃了花生,记得要相应少吃其他高能量、高碳水化合物食品,这样总能量的摄入也就会随之减少。

花生虽好,但4类人不适合吃

1、脾弱便溏者

花生中含有约45%的油脂,肠炎、痢疾、消化不良等脾弱者食用花生后,会加重腹泻,不利于疾病恢复。

2、高脂血症者

花生中脂肪含量较高,高脂血症者食用后,会增加血脂量。

3、有瘀肿者

花生中含有一种促凝血因子,跌打损伤、血脉瘀滞者食用过多花生,会出现瘀血不散,从而加重瘀肿。

4、胆囊切除者

花生中含有的脂肪需要胆汁去帮助消化,胆囊切除后,胆汁不能贮存,就会增加肝脏分泌胆汁的负担。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房