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十个信号告诉你身体缺水 别再忽视了

2019-06-25 来源:健康饮水  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水是生命之源,我们都知道水是人们最不能缺少的,都说人一天要喝八杯水,但很多人会因为工作学习繁忙而忘了喝水,导致缺水,身体缺水时是会有信号的哦。

6月18日,德国总理默克尔在接见乌克兰新任总统泽连斯基时,突然浑身发抖,全程持续近1分钟。

她随后在发布会上解释,喝了至少3杯水后,身体已恢复正常,发抖是脱水导致的。

德新社称,这不是默克尔首次在烈日下出现身体颤抖,此前她也有过几次类似情况。

虽然引起发抖的原因很多,但脱水是生活中常见的症状,尤其是夏日来临,人体排汗增多,脱水的几率就会增加。

人体的70%都是水,研究证实,即使体内的水分仅仅丧失1.5%,也就是轻度脱水的警戒点,人们的情绪、能量水平和认知功能就会出现衰退。

长时间缺水,全身器官都可能因此罢工。

F·巴特曼,美国医学博士,他毕生致力于研究水的治疗作用。他根据自已多年的临床经验,发现了一个震惊世界医学界的秘密——许多慢性疾病的病因仅仅是身体缺水。

通常情况下,口渴是当我们没有喝够水,导致身体发生脱水时,大脑向我们发出的一种警告方式。

例如因为腹泻和呕吐或出汗等原因而导致体液的丢失后,我们会觉得口渴。同样的,我们吃的某些食物(如偏咸或辛辣的)也可能引起口渴。这时,只要补充足够的水,一般都能很快缓解口渴和恢复体液的平衡。

如何判断身体已经缺水?

判断我们身体是否已经缺水,可以参考身体发出的这10大信号:

1.口腔干燥、舌头肿胀;

2.尿液深黄色;

3.便秘;

4.皮肤缺乏弹性;

5.心悸;

6.肌肉痉挛;

7.头晕目眩;

8.疲惫;

9.没有眼泪;

10.感觉过热。

当喝水达标时,则不会口渴,而且眼睑丰润有光泽,尿液也会变得清澈。

身体缺水,和醉酒一样伤身!

英国拉夫堡大学研究发现,与饮水充足的驾驶者相比,每小时只喝水25毫升的开车者出现的失误会增加一倍。

美国塔夫茨大学研究发现,发生轻度脱水(失去正常水分的1%~2%)时,思维就开始混乱,注意力及短期记忆下降。

更危险的是,一旦脱水,自我感觉的精确评估能力开始下降,人们更难发现身体发出的更严重脱水的报警信号,其后果相当于醉酒。

另外,频繁轻度脱水还会增加蛀牙、关节炎等疾病的危险。

水的角色也像人体清道夫,参与新陈代谢和排出废物。水喝得不足,身体的代谢作用会迟缓不顺畅,废物累积在体内会导致便秘、结石等问题,也让人精神变差,容易疲累。

巴特曼博士发现水可以治疗:心脏病和中风:因为水能稀释血液,有效地预防心脑血管阻塞。

骨质疏松症:因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。

白血病和淋巴瘤:因为水能够将氧输送进细胞,而癌细胞具有厌氧的特征。

高血压:因为水是最好的天然利尿剂。

糖尿病:因为水能够增加身体内色氨酸的含量。

失眠:因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。

抑郁症:因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。

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