您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 道家养生 > 早晨你喝水了吗 空腹喝水有哪些好处呢

早晨你喝水了吗 空腹喝水有哪些好处呢

2019-06-24 来源:新民健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你有早上起床后先喝一杯白开水的习惯吗?由于生活工作的繁忙,可能很多人都会忘了这个好习惯,但看完这篇介绍早晨空腹喝白开水的好处的文章,我们不能再忽视啦。

早晨醒来后空腹喝一杯水是至关重要的,白开水是最好的选择,要根据自身体质来选择不同的水。

为什么早晨推荐喝白开水呢?

经历了一晚上的休息,汗液、皮肤或者尿液和呼吸都会消耗水分,在早晨醒来后身体处于缺水状态,此时喝一杯水能够补充身体所需要的水分,同时帮助排毒。要注意喝水的温度,只要水温和体质相适应能达到阴阳平衡。水温在25℃的时候,水分子和细胞有很好的亲和性而且吸水能力最强。对于年轻体质好的人群起来喝一杯凉开水即可,年老虚弱以及脾胃虚寒、怕凉的人群喝杯温开水。空腹喝杯水能补充身体所需要的水分,有效的刺激胃壁,帮助分泌胃酸,提高了食欲,帮助排除肾脏里面的废弃物。白开水是天然状态下的水经过处理之后而煮开的,经过高温能杀死里面的微生物,在水里面含有丰富的钙以及镁,里边没有任何的蛋白质、脂肪以及碳水化合物,所以早晨喝白开水是最好的选择,经过了一晚上的新陈代谢,能补充细胞所需要的水分,降低了血液稠度,帮助尿液排出。

早晨空腹选择水有哪些讲究?

1、柠檬水

在白开水水里面加入几片柠檬,能增加柠檬酸和维生素,刺激了胃酸分泌,提高了食欲,而且小分子的柠檬酸并不会阻碍细胞对水的吸收,能帮助肾脏排毒。但是对缺钙人群来说不能大量的喝柠檬水,不然会加快钙的流失,另外胃溃疡、胃酸分泌过多的人群也不能喝柠檬水。

2、淡盐水

淡盐水在白开水里面加入适量的精盐即可,具有通便及清肠热的功效。尤其是对于便秘的人群来说,喝一杯淡盐水能刺激胃肠道蠕动。非便秘的患者选择淡盐水能帮助身体补充体力,但是对于心脑血管疾病、肾脏出现异常、高血压及糖尿病患者来说早晨不能空腹喝淡盐水。

3、蜂蜜水和饮品

蜂蜜水、碳酸饮料或者牛奶里面含有大量的蛋白质、脂肪及糖分,在经过消化和吸收的过程中,不能有效的清除残留在身体里面的垃圾,而且不能补充身体所需要的水分,也不能达到排毒的功效。

温馨提示

早晨空腹喝一杯白开水是至关重要的,能补充身体所需要的水分,同时帮助肾脏和肝脏排毒,但是喝水时要注意量,不能一次性喝太多。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房