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早睡早起身体好是真的吗 到底有什么好处

2019-06-14 来源:健康饮水  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们常会听到一句话叫做早睡早起身体好,一日之计在于晨,究竟早起的好处在哪里呢?早起的人和晚起的人区别在哪呢?

古人云:一日之计在于晨。

早起,是指5点-6点之间;不早起,阳气生就生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

浊酸腐蚀肾,起晚易伤肾;肝气没有生发出去,憋在了体内,肝主酸,这种酸性的物质,在腐蚀着肾,架不住天天腐蚀啊,这是很可怕的,所以要早起早睡。

坚持早起对身体是有好处的,但具体有哪些惊人的变化,不妨一看!

早起的区别大了

1、肠胃更好

睡懒觉到上班迟到的前一刻,匆忙往公司赶,来不及吃早餐或者在路边买点随便对付,这是很多人的常态。早起,才能有充足的时间吃一顿早餐。

专家指出:不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

相比之下,早起正常吃早饭的人,肠胃当然更健康。

2、大脑更灵活

平常都抱怨没有时间阅读的人,早起1个小时试试,可以利用这一个小时学习和读书。

读书是积极的思维方式,能使大脑充分活动起来,健脑益智,读书时犹如做“大脑保健操”。

因此,早起读书能使脑细胞得到很好的保养,保持长久旺盛的活力,进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

3、免疫力更强

能够早起的人,一般都会早睡,睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力,更有利于抗击感冒等病毒侵入。

专家说,经常克扣睡眠会让身体产生的免疫细胞数量锐减,睡眠不足会使免疫系统功能降低。而早睡早起,有良好的睡眠习惯的人,和熬夜晚睡、睡懒觉的人相比,睡眠质量更高,当然免疫力更强。

而且,长期坚持早睡早起的人,很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病,身体更加健康。

4、身材更好

这些成功的人士早起后都有一个共同的习惯,那就是锻炼!因为他们知道,想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。

适当的运动能增加身体的耗能,帮助减肥。专家指出,中高强度的运动能改变人体的炎性反应,还能够修复肥胖细胞以及减弱遗传因素的影响。

5、皮肤更好

长期早睡早起,新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡,更避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果。

几点起床最健康?

研究显示5点-6点起床,是个相对四季都适宜的时间,既保证了充足的睡眠,又能使阳气及时生发。

当然,这个研究只是一个参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化。春夏两季应该晚睡早起,秋天应该早睡早起,冬天则应早睡晚起。

人生差距从早起开始拉开

早睡早起,似乎成了当下最难的自律。又有多少梦想是在被窝里扼杀的。一个好习惯的形成要28天,而在养成习惯的路上,太多的人不过是三分钟热度。能够坚持早起的人,是足以够控制自己人生的。

从刚开始一时心血来潮到后来几个月的坚持,最后成为一种习惯。它不再是单纯的自我约束,更是对自己人生负责。

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