快看 一招搞定孩子做事磨蹭的问题

孩子做事磨蹭是个常见现象，有些娃光叫他吃饭就得喊上3次。不过最让爸妈生气的还是他们做作业时拖拖拉拉，这是由于孩子缺乏时间管理导致的，光靠说教很难改变，往往需要一个切实可行的办法。

田宏杰在新书《不咆哮让孩子爱上学习》中提到了一种时间管理办法：番茄钟法。可能有些妈妈们已经听说过了，但不知道具体怎样操作或是怎样处理一些常见问题，而这些都将在下面的文章中提及，各位家长们赶快参考一下吧。

番茄钟法：只专注于当下的事情

孩子学习中常常会有一种现象，就是“假装很忙”。什么意思呢？有的孩子每天放学回来就坐那儿开始学习，一直做到晚上十一二点才睡觉，看起来真是很辛苦，可实际上呢，他坐在那儿，一会儿愣神，一会儿翻课外书，一会儿在本子上画个小人，学习一点效率都没有，所以我们说他是“假装很忙”。到底怎样才能让学习变得有效率？有一个很好的方法，叫番茄钟法。

番茄钟法是用计时器定时来进行时间管理的方法，因为最早的提出者弗朗西斯科（FrancescoCirillo）家里的定时器刚好是番茄形状的，所以他将这种方法称为“番茄钟法”。这种方法是把任务分解成半小时一段，每30分钟里，集中精力学习25分钟，然后休息5分钟，这就是一个“番茄”钟。完成4个“番茄钟”后，休息30分钟。

这个番茄钟法很神奇。因为平时我们脑海中总是有太多的事儿不知从哪儿入手，这种压力，总是让我们不愿意开始行动，去往后拖延。而番茄钟法的特点是进入一个番茄钟后，我只专注于当下的事情，将注意力的缰绳拉紧，大脑的全部精力都集中在这一件事情上，效率当然是最高的。

每一个番茄钟的开始和结束也都是很神奇有效的。让孩子做好学习的准备后，就准备启动番茄钟。当我们把番茄钟一拧，定时25分钟的时候，对孩子来说，这就是一个承诺，承诺他要在25分钟之内高度集中注意力。孩子其实是给自己设定了一个心境，下定了一个他要努力学习的决心。

番茄钟结束时，铃声“丁零”一响更神奇。这个铃声会给孩子一个特别强的反馈、肯定。好像在说：“哇！我做到了！”这种成就感会促进内啡呔的分泌，使孩子产生愉悦感。时间久了，孩子会熟悉这种感觉，从一个番茄钟开始做时就渴望得到完成时的愉悦感。

这样，我们通过番茄钟拉紧注意力的缰绳，让孩子全身心地去学习。一段时间后我们就会发现，一天的学习真的需要用那么多的时间吗？不用，其实一个晚上四个番茄钟下来，所有任务就基本完成了。

番茄钟法的目标：高效率完成任务

听起来很诱人，但是怎么能让孩子愿意使用番茄钟法来进行自我控制？先要跟孩子建立好情感联结，家长跟孩子之间要达成共同的目标。

为什么要使用番茄钟？我们的目标一定不是为了管控孩子，而是希望孩子更高效，集中精力完成学习任务，有时间做更多有意义的事。孩子有没有这个高效率的目标？每一个磨蹭的孩子，他最希望的事也一定是高效率，所以家长和孩子的目标是一致的。

问题来了，如果我们发现这个番茄钟的方法好，孩子四个番茄钟就完成了所有作业。完成的时候时间很早，那省下来的时间可不可以让他再做两张卷子巩固一下？一定不要。

用番茄钟省下来的时间，要让孩子去做他心中最有意义的事。这种有意义的事，不应该是上网玩游戏，而是让孩子真正得到成长的事情，是发挥他优势领域的事。比如有的孩子可能会去读小说，有的孩子可能会去练习一项运动技能，而有的孩子可能会做手工、下棋。做他想做的事、擅长的事，孩子才会有动力，并且有掌控感，他才愿意使用番茄钟法。

所以这个番茄钟法的前提是我们有共同的目标——让孩子学会时间管理，高效率学习，过有意义的生活。

做好家长的角色：反馈者和协调者

这个过程中，家长要稳定心态，确定好自己的角色。在使用番茄钟法前做引导者，跟孩子商量好，怎么去划分任务，怎么做学习前的准备，开始计时之前，把这些事情全都列好。

一旦开始，父母就是一个旁观者，可以去暗中观察：他中间走神了吗？在学多长时间的时候容易走神？学哪个学科更能够坚持？哪类任务，是背诵的任务、抄写的任务，还是用脑思考的任务上更能坚持？家长要做一个观察者和记录者。记录他在使用番茄钟时有哪些问题，但这些问题不能在他学习的时候说，要找个机会，比如晚上总结一下这一天的番茄钟运用情况，跟他讨论，中间有什么情况发生，可以如何去处理。

番茄钟法不是一用就立刻有效的，需要根据孩子的具体情况来调整。比如时间，设定多长时间为一个番茄钟最为合适？我自己工作中也使用番茄钟，我给自己用的是25分钟。给孩子用可以短一点，由孩子的使用情况来定。

如果你每次设定为20分钟，可使用中发现孩子到十六七分钟就走神了，那你最好将每一个番茄钟设置为15分钟，坚持到15分钟铃响的时候，孩子很容易获得内在的成就感。还有每次由几个番茄钟组成一组比较合适，成人用4个番茄钟，孩子可以少一点，这些都要根据父母的观察结果来设计使用。

使用番茄钟法时的4个小问题

一、一个番茄钟时间到了，可孩子正学得起劲，不想停下来，怎么办？

他接着做，还是不让他接着做？一定不要接着做。因为如果他做一件事情兴趣正浓、没完成时被中断，那这件事情就没有闭合，这件事就会保持很大的张力，使得他一会儿进入下一个番茄钟的时候，会进入得特别快，会马上调动起刚才的状态。所以学习中的“意犹未尽”是种特别好的状态。

二、休息的5分钟做什么？

这5分钟不是去娱乐、游戏，那就回不来了，这5分钟就是一个精神的放松，平静一会儿，使其在下一个番茄钟内又能够拥有高度集中的状态。4个番茄钟后，再来一个30分钟的休息时间让孩子真正放松。

三、定时要不要使用那种带着“嗒嗒嗒”声音的定时器？

最好使用带声音的，声音能够提醒孩子现在正在计时状态中，让孩子有效率意识。刚开始如果觉得吵可以小声点，拿远一点，孩子习惯了，学习时根本不会在意这种声音。

四、定时器一定要买番茄形状的吗？

不用，什么形状都可以，但最好选一个一眼就能看到时间进展的定时器。

这就是番茄钟法，拧动一个番茄钟，让孩子远离“假装很忙”的状态。拉紧注意力的缰绳，用全部精力做好当前的任务，在时间管理的过程中获得成就感和喜悦感，过上有目标、有意义的生活。大家最好在给孩子使用前自己先试用一段时间，有了亲身体会，见到效果后再给孩子用，那就更有说服力了。