随着气温的逐渐回暖,春天已经渐渐进入尾声,初夏也即将来临。天气一热,光着膀子的、吃香喝辣的人儿就活跃了起来。但现在气候多变,我们的饮食起居最好还是照着春天来,别急着进入夏天:
穿衣·减衣不宜过早、过多
暮春,很多地方气温都有较大幅度的上升。尤其是南方地区,平均气温可达二十多摄氏度,给人一种夏天来了的错觉,不少人早早就穿上了清凉的夏装。但在北方,可不行。北方此时气温还不算稳定,日夜温差较大,不时还会有寒流侵袭,而且雨水较多,甚至阴雨连绵。
俗话说“吃了端午粽,才把棉衣送”,保暖的衣物,最好晚点再收。偶尔有一两天艳阳高照,感觉热烘烘的,也不宜过早减衣,尤其要注意早晚保暖。常言道“二四八月乱穿衣”,我们应该随着温度变化,灵活增减衣物。比如,在短袖外面套薄夹衣,进可御早晚之寒凉,退可散正午之炎热。
起居·注意清洁杀菌
时值暮春,阳气已经十分强壮,所有的生物都蓬勃生长起来,也包括细菌。此时,也是传染病的高发期。所以,在起居方面,务必要注意环境卫生,做好清洁工作。不管是室内还是室外,不起眼的角落和阴暗死角都不能放过,把污垢清扫干净,也可以经常喷洒一些杀虫剂杀死病菌。
居室在保持干净的同时,也应该注意开窗通风,厨房、卫生间的异味要及时排出,减少空气污染。餐具、茶具最好天天洗,餐前可以用开水冲洗碗筷。另外,室内要调节好温度和湿度,以免摆放的物品变质。
饮食·多食性味甘平的食物
春季阳气升发,若肝气升发太旺,可伤及脾胃。唐代名医孙思邈云:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气”。因此,此时饮食上要注意少吃热性食物,适当多吃性味甘平的食物,培脾土以降肝火。应季的食材大多适宜吃,如豌豆、黄豆芽、胡萝卜、茄子等等。以下,推荐适合暮春的养生食谱三则:
党参粥
原料:粳米100克,党参10克,红糖少许。
做法:将党参用温水浸泡2小时,粳米淘净。锅内加适量水烧沸,放入党参、粳米,煮至参烂粥稠,表面有油为度。放入红糖,稍煮即食。
营养评价:补脾胃,益脾气,生津止燥,润肺止咳。春季易感冒、体倦者宜食。
小海鲜粥
原料:大米300克,蛏子100克,调料盐适量。
做法:将粳米洗净放入水中浸泡30分钟。蛏子在沸水汆烫后捞出,去壳取肉。将大米连同泡米水一同放入煲中,加水用大火烧开,改小火煲至九成熟加入蛏子煮至熟透,放入盐调味。
营养评价:小海鲜性平,微凉,有助于在暮春和初夏过渡时滋养脾胃,增强食欲。
春笋枸杞炒肉丝
原料:猪瘦肉500克,春笋300克,枸杞子50克,料酒、酱油、白糖等调料适量。
做法:猪肉洗净切丝、春笋剥壳焯水后切丝、枸杞子洗净。炒锅放油烧热,放肉丝、笋丝煸炒,以料酒、酱油、白糖调味。再放入枸杞子翻炒几下,撒上味精,淋上香油,即可出锅食用。
营养评价:改善肝脾功能,促进蛋白质合成,提高血清蛋白水平,提高身体免疫力。
活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥43.3疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥24.8疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝及早期肝硬化。
健客价: ¥7养肝益肾,清利湿热。适用于慢性乙型肝炎肝肾亏虚兼有湿热的患者,对目黄尿黄,肝区疼痛,纳差乏力,脘闷恶心等症状有改善作用。
健客价: ¥40疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥8疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥12疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥8.1清热化结,消肿止痛,调和气血,养肝益肾,抑制病毒,增强免疫力。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦适用。对改善气滞血瘀,肝肾不足证引起的食欲不振,厌油口苦,胁肋胀痛,脘腹胀满,倦怠乏力,急躁易怒,小便赤黄等症亦有效。
健客价: ¥86.5疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥15清热化结,消肿止痛,调和气血,养肝益肾,抑制病毒,增强免疫功能。用于急慢性乙型肝炎,肝功能不正常者亦适用。对改善气滞血瘀,肝肾不足证引起的食欲不振,厌油口苦,胁肋胀痛,脘腹胀满,倦怠乏力,急燥易怒,小便赤黄等症亦有效。
健客价: ¥15疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化。
健客价: ¥8.5疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥31疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥20疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥34清热利湿、益肝化瘀、舒肝止痛;退黄,降低丙氨酸氨基转移酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客价: ¥20清热利湿退黄,舒肝化瘀止痛,降低丙氨酸转氨酶。用于湿热中阻、瘀血阻络所致的脘胁胀痛、口苦、黄疸、胸闷、纳呆;急、慢性肝炎见上述证候者。
健客价: ¥35疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥11清热利湿,益肝化瘀,舒肝止痛;退黄,降低谷丙转氨酶。用于急性肝炎及慢性肝炎。
健客价: ¥20疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥16疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥24清热利湿退黄,疏肝化瘀止痛,降低丙氨酸氨基转移酶。用于湿热中阻、瘀血阻络所致的脘胁胀痛、口苦、黄疸、胸闷、纳呆;急、慢性肝炎见上述证候者。
健客价: ¥35疏肝理气,健脾消食。具有降低转氨酶作用。用于慢性肝炎及早期肝硬化等。
健客价: ¥28.5谷胱甘肽片:本品适应于慢性乙肝的保肝治疗。 康力士安迪胶囊:对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥1104恩替卡韦胶囊:本品适用于病毒复制活跃,血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)持续升高或肝脏组织学显示有活动病变的慢性成人乙型肝炎的治疗。 康力士安迪胶囊:对化学性肝损伤有辅助保护作用。
健客价: ¥1086