在都市里，生活压力大，许多人会在无意识下肩颈紧绷、呼吸短浅，不安、疲倦、酸痛等感觉接连出现，稍不注意便会造成心理、生理严重失衡。“放松”已成为现代必修课题，要让人在3分钟内补充活力，“摊尸式”就是最好的方式！
这个动作可以让我们的身体进入百分之百的放松状态，让你在紧张的工作步调中重新找回平静，更有力量迎接新的挑战。其实这样的状态就如同水一般：当我们用力搅拌一杯水，需要静置一段时间，水才能再次回复至原本的状态，同时也让杂质沉淀杯底。紧凑的日常生活就好比搅拌的动作，而摊尸式则是静置的状态，让身体与心灵的杂质沉淀排出。
这个动作非常简单，很像是睡觉的姿势，也是每堂瑜珈课最后的必备收尾姿势。但千万不要小看它，只要躺对了就可以提高专注力、改善失眠、净化心灵、维持心理健康、缓解压力。
动作要领
1、平躺，双手放在身体两侧，和身体微微分开约15公分，掌心朝上。
2、双腿打开到自己舒服的宽度，头部摆正与脊椎呈一直线，脸朝上不应偏向任何一边。
3、全身放松，调整到最终舒适的姿势，然后就不再移动身体。阖上双眼，放空思绪，感受呼吸在体内的流动与韵律。
4、每次练习至少要维持3~10分钟。
集中你的专注力去感受身体每一个部份，有意识地感觉腹部因呼吸律动随之而来的起伏。
坐姿练习动作要领
很多人在办公期间经常会有情绪波动或压力暴增的感觉，这时候，不妨抽出3分钟时间，在办公室练习一下这个动作，只要坐着，就能让你快速回归状态，集中精力工作。
1、坐在椅子上，将背部靠在椅背上，头部有所支撑，双脚有力而坚定踩在地板上，眼睛闭上。
2、先放松脸部肌肉，闭上双眼，感受自己的姿势以调整到最放松的状态。
3、在脑中缓缓感受身体每一个部位，如果发现身体有某处特别紧绷，想象你的呼吸深入至紧绷的位置，你可以透过规律而深层的呼吸释放其压力。
4、随着每一次的吸气，感觉将氧气不间断地输往身体紧张的位置。随着每一次的吐气，感觉都丢掉了一点紧绷、一点压力、一点焦虑。
重复上述步骤以达到彻底全然的放松，并保持3-5分钟。
1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。
健客价： ￥35重度电脑用户（每天用电脑超过4个小时）、教师、办公人员、司机、游戏上网、加班熬夜等用眼过度或睡眠不足的人。
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健客价： ￥138高血压： 本品用于治疗原发性高血压及肾血管性高血压。可单独服用或与其他降压药合用。 充血性心力衰竭： 本品可与洋地黄或利尿剂相配合作为充血性心力衰竭的辅助治疗。 急性心肌梗塞： 本品用于治疗急性心肌梗塞后24小时内血液动力学稳定的患者，能预防左室功能不全或心力衰竭的发展并提高生存率。患者在合适的条件下应接受常规推荐的治疗如抗栓剂、阿斯匹林以及β－受体阻滞剂。
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健客价： ￥29.9从根源抑制、中和口腔异味，持续12小时清净口气；坚固牙齿
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健客价： ￥179高血压：本品用于治疗原发性高血压及肾血管性高血压。可单独服用或与其他降压药合用。 充血性心力衰竭：本品可与洋地黄或利尿剂相配合作为充血性心力衰竭的辅助治疗。 急性心肌梗塞：本品用于治疗急性心肌梗死后24小时内血液动力学稳定的患者，能预防左室功能不全或心力衰竭的发展并提高生存率。患者在合适的条件下应接受常规推荐的治疗如溶血栓药、阿司匹林以及β-受体阻滞剂。
健客价： ￥17磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 赖斯康维生素C咀嚼片：补充族维C生素。
健客价： ￥88磷酸奥司他韦胶囊： 1.用于成人和1 岁及1 岁以上儿童的甲型和乙型流感治疗（磷酸奥司他韦能够有效治疗甲型和乙型流感，但是乙型流感的临床应用数据尚不多）。患者应在首次出现症状48 小时以内使用。 2.用于成人和13 岁及13 岁以上青少年的甲型和乙型流感的预防。 多种维生素咀嚼片：补充多种维生素。
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