4个标准选好枕头 颈椎舒服整夜都睡得香

经常看到有广告称：“颈椎病专用枕头，特殊的人体工学设计，采用高科技原料，能有效为颈椎减压，从而治愈颈椎病。”睡个枕头，颈椎病便能不药而愈，果真如此？真正治愈颈椎病，还得去医院。颈椎病与枕头的关系主要表现在：如果睡眠时枕头的高度与软硬不合适时，容易出现落枕。

其中所谓的“高科技”，只是针对人类的颈椎曲度，造出了各种硬度或高度的枕头，有的还加入了一些据说可产生磁场的特殊材料。另外还有的一些是中草药成分的药枕。但这类枕头，无论其宣传功效多么强大，大多只能起到促进血液循环、改善睡眠等保健作用，不可能完全靠睡个枕头，便能治好颈椎病。

要真正治愈颈椎病，还是应该去正规医院就诊，遵医进行治疗，改良生活方式，以及配合主动训练才行。

颈椎病人，枕头随病情调整

对颈椎病患者而言，在治疗过程中，应根据病情随时对枕头进行调整。如在短时间内，需较大力量牵引时，可选择长柱形枕；若病情很轻微，需长时间轻微牵引力时，可选择哑铃形枕头；以运动障碍为主，即对脊髓前方形成压迫者，枕头可略低些。

以四肢麻痛等感觉障碍为主，即对脊髓后方形成压迫者，枕头可略高；若为发育性颈椎管狭窄伴有椎体后缘骨赘形成者，则枕头不宜过高或过低，以生理位为好。

选个好枕头，预防颈椎病

虽然枕头治愈不了颈椎病，但挑个适合自己的枕头，却能预防颈椎病的发生。

一个好的、适合自己的枕头，有四个标准：

枕高：一竖拳高

建议仰卧时，枕头与自己拳头竖起时等高；侧卧时，枕头与自己肩宽相约。

枕大小：长稍大于肩宽，宽大于30厘米

建议成年人的枕头长度在40~60厘米之间（超过使用者肩宽15厘米左右），宽度不小于30厘米，以确保睡眠时能始终支撑颈椎。

枕芯：硬度适中，透气性好

市面上枕头多种多样，其中，荞麦皮、稻谷壳、决明子、黄豆、蚕沙等做枕芯，透气性最佳；相比之下，真空棉、棉花、普通海绵等材料做枕芯，透气性和弹性都次一些。一些热门的记忆棉、PU定型海绵、中空纤维乳胶等，在回弹性、保暖性、蓬松度及使用寿命等方面，毫不逊于自然环保填充物。

而市面上的玉石枕、寒水石枕、按摩石枕，则并非人人适用，体质虚弱、胃寒气虚者，脑梗死病人、产妇、经期妇女等，都要避免使用。

枕头放置：忌悬空

枕头应置于枕下至颈部的凹处，尤其应充分填塞颈后的空隙（仰卧时）或面部至肩部间的空隙（侧卧时）。不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑一半之处。另外，膝下最好安置一个小枕头。另外，需要注意的是，枕头用久了，容易藏污纳垢，不仅可导致痤疮粉刺，还可能诱发过敏和哮喘等疾病。

近来有网友就因为不注意头部、枕头卫生，睫毛上都长虱子了。建议大家，除了每一到两周就要清洗一次枕套和枕巾外，枕芯也要每3个月洗一次。如枕芯材料不易清洗，最好每周暴晒一次，上午10点到下午4点钟时晾晒最佳。另外，使用两年后，建议更换枕芯。