您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养资讯 > 疗养动态 > 10个人9个有胃病 春天养好胃健康一整年

10个人9个有胃病 春天养好胃健康一整年

2019-03-26 来源:养生中国  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:春天养好胃,健康一整年!春天一到,由于各种各样的原因,还会导致胃病复发,养胃真的好重要。 俗话说,“十人九胃”,说的就是10个人里面9个有胃病。你是不是也中招了?

春天护胃七法

01.每日吃水果

薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。

建议:零食要零吃,不能替代正餐。另外,不妨将零食换为新鲜水果,能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。

02.蔬菜顿顿有

“顿顿有肉”已经不是我们的日常所需了。

建议:到了春暖花开的季节,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。

03.来碗养胃粥

总是吃的一些美味珍馐,是时候给胃放个短假了!

建议:偶尔喝一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。

04.红肉变白肉

在我国的几大类食物中,红肉的摄入是最容易过量的,一旦过量,可能引起高胆固醇血症。

建议:多吃些白肉,比如,清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是调理肠胃不错的选择。

05.远离辣和咸

餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,更会伤肠胃!

建议:最好每人每日将食盐量控制在5克,偶尔吃得咸了,可以尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。

06.粗粮唱主角

主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖

建议:春季主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘

07.调整吃饭点

“早晨赖床不吃饭,晚饭一吃到凌晨”,这种吃饭规律,怎么会不发胖?!

建议:开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃,三餐吃的量为3∶4∶3。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房