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胃不好的人在饮食上一定要讲究4忌

2019-02-22 来源:生活健康经验  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在中国,一群人之中就有一大半人身患胃病,稍微受到寒凉的刺激,就会出现严重的胃病折磨。尤其是在饮食这方面,存在着大大小小的因素,会对胃造成不良的影响,只有多讲究一些,把胃调理好,才能避免得胃病。

胃病,可不单单是指胃疼,它包含了很多身体不适的症状在内,比如反酸、腹胀、恶心、呕吐、上腹疼痛等。

在中国,一群人之中就有一大半人身患胃病,稍微受到寒凉的刺激,就会出现严重的胃病折磨。

尤其是在饮食这方面,存在着大大小小的因素,会对胃造成不良的影响,只有多讲究一些,把胃调理好,才能避免得胃病。

胃不好的人,在饮食上讲究四忌:

一忌:冷

天气冷的时候,不光是手脚总是会处于冰凉的状态下,就连腹部,如果不做多一些保暖,也会感觉过于寒凉。

如果这个时候,人们再因为忍不住口腹之欲,吃一些凉食,比如冷饮、凉菜、冰水果、冰激凌等,肠胃可能会因此产生不适。

主要是因为过于低的温度,致使肠胃的血管发生收缩,食物无法通过消化道粘膜生成血液,于是胃部的消化能力就会降低了。

如果吃的寒凉的食物越多,胃部不舒服的症状就会越重,各种胃部不适就会频频发生。

二忌:油

油腻的食物,也许已经渐渐成为日常人们餐桌上最常见的,因为人们越来越追求重口味的饮食。

所以,干脆就把肥肉、油炸食品、猪板油、烧烤当成了每天必需的饮食。

如果原本胃就不太健康的人,再去吃太多的油腻食物,导致胃部的消化负担加重,胃不舒服的次数就会多起来了。

这样一来,胃部发生病变的恶性循环就形成了,长此以往,不但胃会受伤,其它器官也无法正常运行了。

三忌:盐

根据我的经验之谈,做菜不好吃的人,通常是在调味料的把控上做不到位,要么是盐放多了,要么是酱油放少了。

当然有些人比较喜欢味道比较重的食物,所以,不管是食盐,还是各种调味料都放的特别多。

可是盐的摄入量太多,对于胃来说却是一个不小的刺激,常年以高盐食物为主的人,会有胃癌病发的高风险。

在这些高盐食物中,尤其以咸菜、腌菜、泡菜、腌肉、腊肠最为常见,偏偏在北方的冬天,这些食物是必不可少的。

四忌:生

在传统观念里,食物一定要煮熟了之后才能吃,但是受到国外饮食文化的影响,人们开始吃起了生食。

把一些食物不经过煮熟烹制,就直接食用,像水果、蔬菜制成的果蔬沙拉,用于减肥倒也还算合理。

但是一些生鱼片、五分熟的牛排、刺身、生拌牛肉之类的肉食,若是生着吃,原本在其中寄生的细菌、病毒,就会对胃造成伤害。

只有经过高温杀死这些细菌、病毒,胃部才能暂时避免受其侵害。

想远离胃病,不能做三种人:

第一种,加班熬夜的人

到了晚上,一幢幢高楼、大厦里通通亮起了灯光,那里生活着需要继续加班熬夜的人。

现在的工作压力太大了,不管是哪一个阶层的人,都在努力拼搏更好的工作岗位,出任CEO、迎娶白富美、走上人生巅峰。

为了达到这个目标,白天努力上班,晚上努力加班,一直熬夜到很晚,即使到了正常睡觉的时间,他们也只能白白看着了。

结果在这样的处境下生活的时间久了,胃部容易分泌出大量的胃酸,对胃粘膜产生不利的影响,最后胃就慢慢变差了。

第二种,吃饱就睡的人

每天下了班以后,已经很晚了,一些人会因为肚子饥饿,在路边吃点宵夜或者在超市买点零食吃,然后回到家,连洗漱都没劲,直接躺下就睡了。

而正常情况下,我们每天摄入的食物,至少要4个小时才能从胃里排空,这样的话,可能我们睡觉时肚子里的食物还没来得及消化。

长时间保持这种习惯,胃的消化功能非常容易出现异常,导致消化和吸收食物更加困难。

哪怕不是在晚上,白天的时候吃完饭立刻就睡,也会引发消化上的种种不适。

第三种,餐后运动的人

不管是白天,还是晚上,每次一吃饱饭,大多数人最想做的就是躺倒在床上,动都不想动。

可是,有些人就不一样了,把时间安排的满满的,平时没有时间去做运动,就利用这饭后的时间去跑步、健身、跳绳。

可是这个时候,显然肚子里的食物根本没有消化完全,就算做足了运动,也只能是虐待胃。

一旦造成内脏供血不足,消化功能受到影响,最后得到的只能是一个受损严重的胃。

怕冷喜暖,两个方法给胃部保暖:

一、多喝热水、热茶

每个人都知道肚子感到不舒服时,喝一杯热乎乎的东西,就会觉得舒服很多。

同样,当感到肠胃不适时,也能吃一点温热软乎的食物,喝一杯冒着热气的茶水,对于胃部来说是一个最根本的保暖。

不管是喝白开水,还是红茶、绿茶,甚至于沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药制成的沙棘辣籽叶茶。

只要保证有一定的温度,让胃感觉到暖和了,胃自然就能顺利的进行消化和吸收。

二、穿好衣服,不露腹

很多疾病和受寒是有所关联的,比方说感冒、发烧、胃病,根源就在于人们没有做好防寒保暖的工作。

平时穿太少的衣服,为了风度根本不要温度,受到寒冷空气的影响,胃部功能出现了失衡,结果就造成了胃痛。

其实不管在家还是出门在外,都要尽可能的多穿几件衣服,系围巾、戴帽子、穿棉服,都是有必要的,这样才能直接避免受到刺激。

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