如何摆脱抑郁的悲观失望心理?

相信经历过抑郁症考验的人都能够体会，就算没有经历过的人，也能想象那种极端的生不如死，阴暗折磨的心理!

抑郁究竟是什么?就是一种对于自己的愤怒无能感，对于现实的批判与人性阴影一面的悲观失望!无法接纳生活不如意的一面，只能用惩罚自己来逃避生活责任，活在抱怨悲观自责阴暗自卑的恶性循环心境里。

这是一种病态的情绪问题，如果不能觉察到它是一种病，需要我们用医学办法疗愈，坚强的意志控制，那么我们抑郁的极端人生悲剧便是自杀甚至杀人!

抑郁不是一个负面的词汇，人们恐惧抑郁就是因为把它过于片面化看待了，在我个人认为，抑郁其实像这世界上很多的事物一样，它不是非黑即白的，也不是极端需要恐惧排斥的，它就像一个硬币的两面，得到它的人是看它的负面，还是看它的正面?选择将它变成自己的成长阶梯，化苦难为力量！还是选择看它的负面，永远悲观厌世，抱怨自伤伤人?打了这个比方，只想说无论人生处于何种境地，我们能够过什么样的生活，别人如何对待我们，我们其实都有自己可以选择主宰命运的权力，而要想获取这种权力，唯有自己争取，珍惜当下的力量，不活在负面思维里，不活在不良心理里!

想要真正地做到随时觉察自我，反省成长自己并不容易，需要拥有强大的生存意志能力，还要具备一颗利他宽广的心胸，以及相信自己可以战胜自己的勇气，迈出这一步，我们便超越了自卑的抑郁，然后通过不断学习生存的技能，不断处理好自己的心态，以及对于周围人的容纳，我们如果只是看到别人的缺点，别人就像镜子一样反馈给我们的肯定也是残缺不全，完全没有美感的我们，所以我们就会有人际沟通的恐惧，以及被害妄想症，还有生不完的闷气。

发了这么多关于抑郁患者在人际里的情绪困扰，以及社会适应问题，生存的危机才是压垮抑郁患者的最后一根稻草!

从最近接触的一位抑郁患者，她的前夫有很强烈的控制欲，并且是那种通过控制她让她失去自我生存的能力，再抛弃她让她彻底绝望受伤害的所谓渣男。因为这样的亲密关系变成了依赖自卑的个性，她婚内抑郁了，老公接连玩出轨抛弃她的游戏，之后强势的小三上位了。她苦心经营了十几年的亲密关系也因为抑郁症毁于一旦，并且她没有觉察到事件的真相！她已经完全被那种抑郁的不理性思维控制住了，产生了很强烈的仇恨以及想要报复的心理，与她聊天她反复说到因为自己的善良，让小三与渣男前夫现在过得逍遥自在，他们还拥有了正常的小家庭，小三还当上了妈妈！她说她曾经渴望自己也是健康的，能够当上一回妈妈。

这种自卑绝望妒忌的心理，其实我曾经也有过，深刻体会过那种怨念想破坏别人幸福，那种因此让自己更加抑郁自卑的自毁心理，那是导致人极端迷失的因果关系!恶性循环直到摧毁一个人健康的心理，过度自卑是抑郁患者需要觉察到的一种摧毁生存意志的心理!

她目前的状态是依靠父母生活，没有信心工作，因为她在工作上面的人际不畅，她感觉周围的人算计她让她不好过，甚至伤害她，排斥她!她离婚后换了八份工作，都没办法坚持！

于是她生活在了抱怨父母无能，父母指责她无法自己生存赚钱，她更加抑郁愤怒抱怨，甚至因为这样恶性循环的负面情绪，让她不理性的思维模式加强了，她感受到这个世界无比黑暗，怨恨与报复在心理日益增长！

她说她没有我那么乐观，正能量。她恨前夫在婚内连续出轨，不顾及她的感受，她一味低价值地付出钱财与自己，换来的是轻视与背叛，她恨小三，她想杀死那些伤害她的人，毁灭性的极端情绪让她倍受折磨，高度矛盾的心理，她明明很善良，但却感觉到自己变成了受害者!是最大的受害者，她想报复杀人!但她心里却为这种想杀人的动机感觉到深深的罪恶感，因此她在这样抑郁的漩涡里，不断挣扎，所幸的是她还懂得主动和我沟通这些情绪。

而已经走出产后抑郁伤害的我，把文章开头那种觉察自我，重拾自信心，靠自己的生活信念输送给她，虽然人无法改造别人，但是可以影响别人，她最后抱持了感恩之心！因为她感受到了我是那个理解她懂得她的人，而我劝阻她放下仇恨，因为那是用别人的错误来惩罚自己。

我给她推荐了讲佛法令人开悟的公众号，贤二机器僧，贤二机器僧是龙泉寺的法师，居士和志愿者以及人工智能专家制造的，它是一款会说话的机器人，在微信公众号上传播佛法，接触到这个公众号是因为我认识的一位简书上的文友，他以前也是一位僧人，但现在还俗了，开始走入尘世学习生存本领，同时向人们传播佛法！像他这样朴实无我的僧人还俗了，真的给我的感觉不一样，虽然他也感受到外面世界的生存竞争，以及激烈的社会生存现实的残酷，但是他无私分享的佛法知识让我深深感恩，并且在这里祝福他好人一生平安!

把佛法的光明传递给需要的人，当我们凝视光明的时候，生命便没有绝境!这位患者的仇怨以及得失心，只不过是看不透人生的挫折伤痛给人以滋养的力量，相信一切是最好的安排，别太挂怀那些虚幻的过去人生境遇，做人最主要是做自己，活得开心，顺其自然让自己变得坚强！

善待自己，抑郁了更加要爱护自己，这世上没有谁离开了谁就活不下去！我虽然经常感觉孤独，但是我开始学会积极生活，并且相信自己，别随波逐流，热爱生活，做自己喜欢并且对于他人有用的事情，做个对社会有用的人，珍惜仅有的一次生命，并且坚持做自己认为对的事情，虽然理想很丰满，现实很骨感，生命里的无常希望我们别放心上，坚持初心前行，方得人生始终！