心情很低落时候我该怎么办？

「心情很低落」，是人的共同经验。有人在低落中会更加下沉，但也有人在逆境中突围而上。刘群茂牧师为大家分享「心情很低落，我该怎办？」

我们与神的关系是不断累积的，神在我们身上不断加增爱与恩膏。祂每次看到我们的时候，圣经说，神是用「笑脸帮助我们。」这是一个最坏的时代，也是最好的时代，但是，你有神，你的生命在祂里面，就有无限可能。人生要成功，你要让神建立你正确的生命态度，好好的走上神的道路。

「我该怎办？」一生你都在问这个问题，因为一生你都要面对很多很多的挑战，所以你会不断的问「我该怎办？」每一个人都有自己的办法，但你的处理办法会决定你的一生，也会成为你生命的态度，成为你生命的累积。我们所需要的是学一种生命的态度，来响应生命中所遭遇的难题。

三个面对人生问题的答案

帖撒罗尼迦前书5:16~18说，「要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩；因为这是神在基督耶稣里向你们所定的旨意。」这节经文提供我们三个面对人生所有问题的答案。当你面对「该怎办」的时候，这段经文告诉我们：

第一，要常常喜乐；

第二，要不住祷告；

第三，要凡事谢恩。

虽然有时真的不知道有什么好感谢的，也喜乐不起来，但这些是经营一生的态度。

士师记叙述的第一场战争，他们问神说：「神啊！哪一个支派要先上去？」神回答说：「犹大要先上，因为我已经把那地交在你手里。」原来神要让我们面对任何事情时，不要拳头先上，不要脾气先上。当我们心情很低落，要让犹大（犹大的意思是「赞美」）先上，因为神说：「要常常喜乐，不住地祷告，凡事谢恩。」

当我们用正确的态度回应神的时候，神在我们身上就有无限的作为。这也就是我们对神的信赖，让我们学习面对挑战与压力。面对各种问题，有人逃避、有人放弃、有人受伤，都是神要把我们带进一个更高的层次。

神是用「笑脸帮助我们。」这是一个最坏的时代，也是最好的时代，你有神，你的生命在祂里面，就有无限可能。

持守两个信心原则

面对难题，你怎么知道不是神的祝福？你怎么知道一定是坏事？好事、坏事，谁来决定？神决定。人看的是坏事，旧约约瑟的经历不是如此吗？约瑟对兄长说，「你们的意思是要害我，但神的意思是好的。」只要神说是好事，就是好事。我们的心情为什么要低落呢？你是逃避、放弃，还是兵来将挡、水来土掩？

在事奉生涯中，我持守住两个信心的原则。

第一个原则：日子如何，力量也必如何。

每一天我们都会面对困难、挑战，甚至压力愈来愈大、困难愈来愈多，但我们怎么度过呢？要抓住神的原则。大卫面对熊来了，神就给他打熊的力量，狮子来了，就给他打狮子的力量，歌利亚来了，神就让他甩石子甩得很准。你要相信，每一次面对的挑战，神都会给你够用的力量。信耶稣得「平安」，这平安是心里面的安稳，而不是外面没有事。神一定会赐下够用的恩典和力量：大问题、大恩典，大艰难、大力量。

第二个原则：要学习放大神，不要放大问题。

我们很大的问题，就是当我们心情低落时，会把问题放大，总是认为那是不得了的事。以色列人为什么会失败？因为他们把敌人放大。多数人说：「他们是巨人，我们是蚱蜢！」可是迦勒说：「他们是我们的食物，我们足能得胜。」要学习放大神，在祂没有难成的事，不要只看自己，否则就会害怕。你心情很低落吗？该怎办？要告诉自己：我只要有神，没什么了不起！心情低落，是检验我们跟神的关系的机会。

叶光明牧师在他的著作里提到一段经文，「你当倚靠耶和华而行善，住在地上，以祂的信实为粮；又要以耶和华为乐，祂就将你心里所求的赐给你。当将你的事交托耶和华，并倚靠祂，祂就必成全。」（诗篇37:3~5）无限丰盛源头的应许都在这段经文里，这段经文也解决了我们生命里面所有一切的问题。神的信实是你生命里面最大的倚靠和安全感。

你有神你就有力量，跟神对话，你就有力量，也会得着提升、往上追求。

管理情绪选择喜乐

心情低落就要赶快以耶和华为乐。每一次当我心情低落、遇到压力和困难，遇到不能解决的问题时，我立刻转向神，以耶和华为乐。

我们做基督徒一生最大的幸福，就是我们的一生都在神的手中，祂是我们最大的安全，我们交托、倚靠，祂就必成全，所以我们还惧怕什么？我们心情还低落吗？我们还需要什么呢？

约瑟虽然被出卖为奴，却因有神就享受「神的同在」。约瑟比起任何人更有资格陷入心情低落，但他选择以神为喜乐，耶和华就使他手里所经办的尽都顺利。当有神的恩膏在你身上，有神的恩宠在你身上，你所面对的问题都会翻转。摩西与以色列人面对红海，他们看不到路，但人的眼光和神的眼光不一样，神说：「红海分开就有路了。」

你要以拥有神为乐，不要放大自己的问题，生活中会遭遇难题，但神在你生命里面。只随着心情浮动，只有死路一条。约伯的遭遇绝对可以让他的心情很低落，但他选择向神下拜，称颂耶和华的名。最后，神赐福给约伯的比先前多。神为你一生所预备的，不管谁打击你，神会使你更加丰盛。当你走上帝的路，耶和华就必赐福给你。

心情低落的感觉纵然来势汹汹，但是因为我们有神，我们就可以不让感觉来操纵我们的决定，我们可以作情绪的主人。

管理情绪选择赞美

当你赞美的时候，你就会引进天上的能力、天上的祝福。赞美就是把你从你自己转到神那边。你要与神对话，不要跟对你说负面话的人对话，不要跟环境对话。诗篇42:11中说，「我的心哪，你为何忧闷？为何在我里面烦躁？」这是诗人在心情低落时的描述。但是诗人以「应当仰望神，因我还要称赞祂。祂是我脸上的光荣，是我的神。」来处理低落的情绪。

诗人身上有三个要素你一定要学会：

第一个：仰望神——转向神。

你要学习转向神，人所有的生气、愤怒、情绪，都是因为你跟人、跟环境、跟自己的对话。跟人对话就会生气、愤怒，跟环境对话、跟自己对话都必死无疑。你要跟神对话，就是跟神的能力、慈爱、恩典、丰盛对话。在旧约中记载了神的八个名字，这些名字就是神给我们的丰富。

第二个：称赞祂。

当你称赞神的时候，你就是把自己转向神、高举神。

第三个：祂是我脸上的荣光。

你要得胜，祂会成为你脸上的荣光，这是属灵的得着。

你有神你就有力量，跟神对话，你就有力量，也会得着提升、往上追求。你懂得进入这个领域，你的一生必走在丰盛美好的道路上面。