您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 心理疗养 > 心理健康可以通过调养身心书画有道

心理健康可以通过调养身心书画有道

2019-02-13 来源:上海中医药报  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:调节心态中医认为,“七情太过”是内因致病的重要原因,如“大喜伤心、大怒伤肝,思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”等。而书画家在写字作画时,可调整心态,稳定情绪,凝神定志,排除杂念。

古今书画家大多长寿,这是不争的事实。如唐代的柳公权(87岁),宋代的欧阳询(84岁),明代书法家文征明(89岁),清代书法家梁同书(92岁),近代的大画家齐白石、黄宾虹(90岁以上)等,都享有八九十岁及以上的高寿,特别是在“人活七十古来稀”的古代,实在是不易。那么这些书画家为什么能够长寿呢?笔者认为,这和以下因素密切相关。

调节心态中医认为,“七情太过”是内因致病的重要原因,如“大喜伤心、大怒伤肝,思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”等。而书画家在写字作画时,可调整心态,稳定情绪,凝神定志,排除杂念。如在狂喜之时,习书画能凝神静气,使精神集中;暴怒之时,能抑制肝火,使心平气和;忧悲之时,能散胸中郁闷,使精神愉悦;思虑之时,能转移情绪,抒发情感;惊恐之时,可宁神定志,保持心态宁静。总之,写字作画能调节情绪,使人精神愉悦,气血流畅,促进身心健康,是防治心身疾病的一剂良药。

陶冶情操书画的艺术性,对人生理方面的价值,在于焕发人的奋发向上的精神活力,陶冶人的情操,使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。中国的字正如唐人虞世南在《书髓》中说的那样,“禀阴阳而动静,体万物而成形”。篆书、隶书、楷书、行书,虽形态风格各异,但都质朴、秀美、洒脱,奔放,表现出了节奏化的自然美。而绘画虽然“佳人不同体,美人不同面,而皆悦于目”。书画的内容,大多为哲理名言、名诗警句、风光胜景等,我们可从书画中汲取精神食粮,使人格物明理,不为世事所感,不为私利所伤,心胸豁达,恬淡虚无,精神内守,从而可达修身养性之目的,使人的心灵升华至天地之间,有超凡脱俗之感,大大有益于身心健康。

还有在你书写、作画时产生的快感,创作时产生的欢愉,作品发表或展出时产生的回报,种种正能量的健康信息,会大大刺激大脑等组织器官分泌良性物质,对提高人的免疫力、增强抗御疾病的能力都极为有益。唐代绘画家张彦远指出:“夫画者,成教化,助人伦,穷神变,测幽微,与六籍功同。”

形神共养形神共养是养生之重要法则,而书法与绘画则体现了形神共养的统一性。中医学认为“静则养神,动则养形”。书法绘画时,凝神定志,沉思熟虑,排出杂念,意在笔先,可达养神之功效;而执笔时,则要求指实、掌虚、腕平,书法绘画中,悬腕、悬肘,上下左右的动作,手指身眼相配合,或点画平稳,或一气呵成,不但调节了手臂的肌肉和神经,而且使指、臂、肩、背、腰、腿部得到运动,且这种锻炼是柔和的、不太剧烈的、舒缓的适度运动,这些特点对中老年人的养生保健需要恰相吻合。

总之,书法绘画时,大脑与肢体的共同协作,专心致志,乐在其中,能调身、调息、调心,“动静结合”,从而可达蓄精、养气、调神之目的,从而大大有益于身心健康。“洗笔调墨四体松,预想字画神思凝。静气贯注全息动,赏心悦目乐无穷。”这一首诗对书法、给画的好处,做了很好的总结。

此外,书画家大多有良好的生活习惯,生活规律。如近代书画家秦天孙(钱塘书画研究社第二任社长,寿至96岁),自作《养生篇》常书写送人:“饮食知节勿偏荤素,起居有节寒暖勿疏,不可过累何况走路,心情安详切忌动怒,常用大脑能免糊涂,勤使双手少赖人助。”这也是书画家能获高寿的重要原因。

其实,我们大多数人就算做不了书画家,若能做个书画艺术的爱好者与欣赏者,同样可达养生之目的。如当你心烦意乱时,若看到一件高雅的赏心悦目的书法、绘画作品时,定能使你精神愉悦,心旷神怡,使心神得到安定。弘一大师曾说:“对书闻息止,身心大清凉。墨痕虽不语,尤胜读老庄。”斯言极是。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房