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健康全饮食疗养法?不同体质有所不同

2019-02-13 来源:健客社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:平和体质,是精神充沛,健康乐观的那一种,也是身体最和谐的,最好的那一种。饮食要根据食物多样化,谷类为主的原则,做到不偏食不挑食。

当代中医教授,通过了几十年的研究成功,分别把人的体质分为几种。这九种体质分别为:平和体质.气虚体质.阳虚体质.阴虚体质.血瘀体质.湿体质.湿热体质.气郁体质和特禀体质。那么你知道不同体质有不同的健康饮食疗养吗?一起了解一下吧。

一、平和体质的饮食调养

平和体质,是精神充沛,健康乐观的那一种,也是身体最和谐的,最好的那一种。饮食要根据食物多样化,谷类为主的原则,做到不偏食不挑食。饮食应有节、不要过饥过饱,不要常吃过冷过热和不干净的食物。粗细搭配、多吃五谷杂粮、蔬菜水果,少吃过于油腻及辛辣之物,不吸烟不喝酒。

二、气虚体质饮食调养

气虚体质是气短少力,容易疲乏的那一种,饮食中应多食用具有益气健脾作用的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜜蜂、粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、胡萝卜、豆腐、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等。若气虚甚,可用"人参莲子汤"调养。少吃具有耗气作用的食物,如槟榔、空心菜、生萝卜等。

三、阳虚体质饮食调养

阳虚体质的特点是手脚发凉,身体怕冷的那种。阳虚平时可多食用牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、鳝鱼、韭菜、生姜、蒜、芥末、葱、花椒、胡椒等甘温益气壮阳之品。少食用黄瓜、柿子、冬瓜、藕、莴苣、梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉的食物,少饮用绿茶。根据"春夏养阳"的法则,夏日三伏,每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。

四、阴虚体质饮食调养

阴虚体质是手心发热,阴虚火旺的那一种。饮食调养的原则是保阴潜阳,可食瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、鱼类、绿豆、海蜇、芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、乳制品、甘蔗、荸荠、百合等甘凉清淡滋润之品。也可制作沙参粥、百合粥、枸杞子粥、桑葚粥、山药粥等食用。根据自己的经济状况还可选择食用燕窝、银耳、海参、淡菜、冬虫夏草、老雄鸭等补品。少食用羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、姜、酸、葵花籽等性辛辣温燥刺激的食品。

五、血瘀体质的饮食调养

血瘀体质是面色晦暗,脸上长斑的那一种。饮食中可多食一些黑豆、海藻、海带、山楂、桃、李子、柚子、橙子、金橘、紫菜、萝卜、胡萝卜、油菜、番木瓜、慈菇、玫瑰花、桃仁、绿茶等活血散结、行气、疏肝解郁作用的食物。葡萄酒、黄酒、低度的白酒可少量常饮。可多食醋,山楂粥、花生粥等,少吃肥猪肉等油腻之品。

以上就是关于健康全饮食疗养法的介绍,把人的体质分为九种,要根据自身的情况来辨证论治,食用适合自己的饮食才是最科学的,在饮食方面要注意禁烟禁酒,少吃辛辣的食物,坚持运动,增强体质,使身体越来越好。

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