中医谈论养生永远都脱离不了饮食、生活习惯、运动锻炼、情志调养及穴位按摩或经络调养。这就是中医养生专业的地方,下面我们将从这五方面简单解读春季养生,希望大家能够在一年的开始有个健康的身体。
一、饮食
唐代医学家孙思邈曾言道:“春七十二日,省酸增甘,以养脾气。”肝属木,味为酸,五行木胜土,土于五脏为脾,味为甘。此段文字告诉我们,春天的饮食要清淡而甘甜,少食性酸食物。
二、生活习惯
有句老人言叫:“春捂秋冻,百病难碰”。而这个“春捂”需要恰到好处。一般日平均气温未达到10℃时就需要“捂”,捂的重点部位应是背、腹、足底。①“捂”背,背部是督脉的循行部位,主一身之阳,同时背属人体的阳中之阳,“捂”背本质就是顾护一身之阳。②“捂”腹,腹部是足阳明胃经、任脉及带脉循行部位,“捂”腹不仅可以保护脾胃,预防消化不良,还可预防妇科疾病发生。③“捂”脚,足为肾之根,“捂”脚可预防“寒从脚起”,保护人体阳气。泡脚也不失为温肾阳的有效途径。
三、运动养生
立春时大气虽已转暖,但仍很寒冷。此时运动应选择踏青、散步、慢跑、打太极等强度不太大的方式,以微有汗出为度,避免运动后气喘吁吁、大汗淋漓,否则易损耗阳气,对养生不利。踏青是立春时较为适宜的运动。因为此时多去户外游玩,能与大自然生发的春气相呼应,不仅锻炼了身体,而且放松了心情,有利于调养肝脏。
四、情志调养
春季在脏为肝,肝在志为怒,常言道“怒伤肝”,故养肝切忌“怒”。生气发怒易导致肝气郁结,气血不通,导致各种不适症状:两胁胀痛、口干、目赤头晕、大便干结、面生痘疮、女性乳房胀痛,月经不调等。现代医学研究表明,不良的情绪易使神经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病。因此,立春时应注意调养精神,保持乐观情绪,力戒暴怒,即使生气也不要超过三分钟,尽量保持心态平和,以使肝气条达,肝气疏泄正常,还有句话说的好“别人生气我不气,气出病来无人替”。真正做的了情绪的主人,百病莫侵。
五、穴位按摩及经络调理
在后背找到肝俞。先涂抹活血剂,刮板与皮肤保持45度到90度从上往下刮,也可以用两只手。会洗衣服就会刮痧。刮痧不一定用很大的力,有病出痧就快,颜色越重说明病重。也可以加走罐。
以上就是中医养生专业的介绍,相信大家都能对中医养生有一定的了解了。春季通过中医养生可以使自己拥有健康的身体,来应对一年接下来的事情。