饮食养生 冬季干燥上火推荐5款降火茶

冬季由于空气湿度比较低，再加上人们喜欢吃温补的食物，所以一些朋友会出现上火的症状，这个时候我们应该如何给自己降火呢？今天小编就来给大家推荐5款降火茶，下面一起来了解下吧。

1、萝卜藕梨汁

白萝卜、梨和莲藕都有润肺祛痰、生津止咳的功效，将三者合一，防燥祛火的功效非常好。准备100克白萝卜、100克莲藕和1个梨。先将白萝卜、莲藕洗净切条，梨洗净去核切碎，再一起放入榨汁机中榨汁,不用放水，然后再根据自己的口味加蜂蜜调味即可，每日两次，现打现饮。

2、百合豆浆

口鼻干燥、干咳无痰，这些都是肺燥的表现。到超市买些干百合，和黄豆一起泡发，再榨成豆浆喝，别有滋味。

3、菊花薄荷茶

对于目赤肿痛，同时伴有头晕胀痛，口苦咽干，面红易怒的“肝火”。可以试试将菊花10克，金银花5克，薄荷3克开水冲泡后饮用，可以清肝明目。

4、乌梅麦冬茶

有人爱“上火”，吃油炸的、辣的、饼干、干果都会“上火”，这时不能只“去火”，更要补阴，因为他们的“火”多由阴虚造成。可以用乌梅、麦冬泡茶，这两个药组合在一起，一个酸味，一个甘味，正好体现了中医说的“酸甘化阴”，能化生阴液以滋阴。

5、罗汉果茶

将2~3枚罗汉果去壳加1枚胖大海用开水冲泡，加入适量冰糖或蜂蜜后饮用，能够清胃凉血，对牙龈红肿疼痛，口臭，喜冷饮，舌红苔黄等症状很有效。

冬季上火要学会降火方法

1、多喝白开水

喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升，约两瓶矿泉水。

2、按摩降火穴

常按三个穴位有降火功效：

照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处；

涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处；

合谷穴，即虎口。

按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

3、常揉肚子

面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。

方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

4、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

5、早睡晚起

熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。