入冬后,大批的“肩部劳动者”开始不同程度的肩颈不舒服,有的感觉肩部僵硬、发冷,有的发现肩颈两侧疼痛加剧,有的一转头就扭到脖子,还有人一抬头有眩晕感。这些都是入冬后常犯的肩颈问题,“肩部劳动者”都包括哪些呢?手机党、电脑前工作者、经常抱孩子的宝妈一族和手臂活动量大的体力劳动者,而且这些“肩部劳动者”基本上都是兼职的手机党。
为什么会肩颈疼痛不舒服呢?
喜欢看养生节目的朋友会说是受风寒了,那我们来讨论风寒是怎么进入我们身体的。打个比方,把我们的身体比作一个国家,保护国家的是我们的军队、警察等国防力量,也就是我们的免疫力。如果国防力量够强,风寒这个外敌入侵,很快就会被打退,而且还增加的军队的实战经验,国防力量反而更强了。
怕的是两种情况,一种是本身国防力量较弱,敌人一来就攻破城门进来了。另一种是外敌一直不断入侵,即使国防力量一开始很强大,也抵不过四面八方不断入侵的外敌,军队最终败下阵来。
风寒在我们日常生活中无处不在,像现在雨雪天气,一起床感觉全身发冷,还硬着头皮抗,坐一会儿就感觉适应了,风寒已经进入身体了。如果多加件衣服或运动让身体暖和起来,就好像多了一个保护层,风寒就进不到身体来。
还有本身身体比较怕冷的人,如果气温比较低或有风时,穿低领或露脖子的衣服,风寒很容易从肩颈进入身体。大家都知道热胀冷缩的道理,我们人体也是一样的,抵抗力较强的人,他们的血液循环能力强,身体就暖,肌肉也柔软有弹性;而抵抗力较弱的人,血液循环能力较差,手脚冰凉,身体硬邦邦的。
长期伏案工作的人,经常保持一个动作,平时也不运动,时间长了,中医叫气血不足,也就是肩颈部的血液循环不畅了,血液流速就越来越慢,开始血液瘀滞,如果再遇冷,就开始僵硬,血液就更少了。
肩颈部位的肌肉、筋膜因长期得不到血液营养的滋养就会变得僵硬,所以天气一冷就会后背发冷。
如何解决肩颈痛问题?
第一件事:加强运动
肩颈疼痛一族可能劳动量大,一般运动量是不足的,不管是伏案工作还是重体力劳动,动作都比较单一,不能算是运动。所以肩颈疼痛的朋友要加强肩颈部和全身的扩展运动,加强全身的血液循环,让身体自发暖。
第二件事:肩颈保暖
冬天已经来临,特别是有肩颈疼痛不舒服的朋友,一定要重视肩颈的保暖工作,时刻学会与身体对话,有时候风寒侵袭身体是悄无声息的。比如,一整晚玩手机,一个小时没感觉冷,第二个小时就好像有点冷了,记得加衣服,套围脖或者围巾保护颈部,最好能起来活动十几分钟,让身体暖和起来。如果感觉冷立即去洗澡睡觉那就更好了。
第三件事:疏通经络
肩颈酸痛不舒服,最快缓解的办法就是疏通肩颈部的经络,排除风寒,选择专业的技师做按摩疏通。平时可以让家人做背部的按揉,只要记住规矩,不会伤到脊柱的。没有按摩油就隔着衣服按揉,按揉的位置是脊柱两侧,不要按揉脊柱,目的是让身体肌肉放松就好。
从中医观点来看,如果是风寒湿造成的急性肩颈紧绷,可以祛除风寒湿邪的。如果是长久劳损或外伤造成的慢性肩颈酸痛,则需以活血化瘀的药物处方。同时为了舒缓肩颈肌肉因不正常收缩所造成的筋结,可选择针灸、推拿等治疗方式。
适用于急慢性乳腺炎、乳腺囊性增生、乳腺小叶增生、乳腺导管增生引起的乳房肿块及乳房疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥52适用于腰背疼痛、腰肌劳损及腰部扭伤引起的疼痛。
健客价: ¥7.9适用于各种原因引起的中、重度急、慢性疼痛。
健客价: ¥48活血行气,散瘀止痛。用于气滞血瘀,经络阻滞所致的癌症疼痛,术后疼痛,跌打疼痛,肩颈痹痛以及胃脘疼痛,头痛,痛经等。
健客价: ¥24活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥8活血行气,散瘀止痛。用于气滞血瘀,经络阻滞所致的癌症疼痛,术后疼痛,跌打伤痛,肩颈痹痛以及胃脘疼痛,头痛,痛经等。
健客价: ¥36适用于缓解颈、肩、腰、腿和关节软组织的疼痛。
健客价: ¥30活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥6.51.治疗因创伤、外科手术等引起的软组织损伤肿胀。症状如:扭挫伤、骨折、慢性劳损、烧烫伤、整形手术、静脉曲张、静脉炎、淋巴回流障碍等各种原因所致软组织损伤肿胀。 2.治疗各期内痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各种类型痔引起的出血、脱出、疼痛、肿胀、瘙痒等。也可用于痔手术后肿胀、疼痛的治疗。
健客价: ¥40活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥22活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥11益肾补气,化瘀通络。适用于以神疲乏力,少气懒言,心悸自汗,腰膝酸软,骨节疼痛,胸痛胸闷等为主要表现的心脑血管疾病、关节炎等的辅助治疗。
健客价: ¥89用于感冒或流感引起的发热,头痛。也用于缓解中度疼痛如关节痛,神经痛,偏头痛,牙痛。
健客价: ¥161.急慢性风湿性、急慢性关节炎、急慢性强直性脊椎炎、骨关节炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭伤、劳损及其他软组织损伤。 4.急性痛风。 5.痛经或附件炎、牙痛和术后疼痛。 6.创伤后的疼痛与炎症,如扭伤、肌肉拉伤等; 7.耳鼻喉严重的感染性疼痛和炎症(如扁桃体炎、耳炎、鼻窦炎等),应同时使用抗感染药物。
健客价: ¥4.5适用于因骨质增生引发的疼痛。
健客价: ¥6在决定使用本品前,应仔细考虑本品和其他治疗选择的潜在利益和风险。根据每例患者的治疗目标,在最短治疗时间内使用最低有效剂量(见[注意事项]-警告)。 (1)用于缓解骨关节炎的症状和体征。 (2)用于缓解成人类风湿关节炎的症状和体征。 (3)用于治疗成人急性疼痛。(见[临床试验])
健客价: ¥32活血祛瘀,益精养肝。用于乙型肝炎肝纤维化属“瘀血阻络,肝肾不足”证者,症见胁下痞块,胁肋疼痛,面色晦暗,或见赤缕红斑,腰膝酸软,疲倦乏力,头晕目涩,舌质暗红或有瘀斑,苔薄或微黄,脉弦细。
健客价: ¥44对痔疮及其它肛门疾患引起的疼痛、瘙痒、充血及少量出血进行对症治疗。
健客价: ¥29活血,通络,止痛。根痛平胶囊用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥22活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥29.9活血,通络,止痛。用于风寒阻络所致颈腰椎病,症见肩颈疼痛,活动受限,上肢麻木等。
健客价: ¥13.5解毒利湿,通淋化瘀。用于慢性前列腺炎属湿热挟瘀证,症见:小便频急、尿后余沥、尿后滴白、尿道涩痛、少腹疼痛、会阴不适、腰骶疼痛、阴囊潮湿、睾丸疼痛。
健客价: ¥39疏肝健脾、清热利湿、活血化淤。用于慢性乙型肝炎肝郁脾虚兼湿热淤滞证。症见:胁肋胀满疼痛,脘痞腹胀,胃纳不佳,四肢怠倦,小便色黄等。
健客价: ¥22清热利湿,化瘀散结。用于慢性前列腺炎,前列腺增生属湿热瘀阻证,证见:尿频、尿急 尿淋沥,会阴、下腹或腰骶部坠胀或疼痛,阴囊潮湿等。
健客价: ¥42